Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Как правильно падать в гололед

11 января 2012 г., среда

Каждый раз в период гололеда граждане ищут причину травм, полученных при падении в недостаточной работе коммунальных служб, тогда как немаловажная причина заключается в отсутствии знаний и навыков техники падения.

Разумеется, мысль приступить к тренировке вызывает у некоторых недоумение. Лишнее действие кому-то тяжело выполнить, кому-то нелепо и смешно. Тем не менее практика показала, что человек, обученный падать не получает травм.

В травматологические пункты поступают граждане преимущественно с переломами в локтевом, лучезапястном суставах, голеностопном и коленном суставах. Часто и с подвывихами, вывихами суставов, растяжениями связок.

Итак, как вести себя при падении.

Падение вперёд (или на живот). Рекомендуется при падении успеть в доли секунды избавиться от предметов в руках (портфелей, сумок, папок с бумагами), отбросив их в сторону. Также в доли секунды ноги должны быть выпрямлены, а обе руки слегка согнуты в локтях и вполсилы напряжены. Пальцы рук развести как веер. Сделать нужно так, чтобы обе руки коснулись земли одновременно. Это вдвое уменьшит нагрузку на каждую руку. Контакт с землей гасится упругостью обеих рук.

Падение на бок (левый или правый). Падение на бок часто возникает, когда наступают на скользкую наклонную поверхность с боковым уклоном. При падении на бок немедленно вытяните руку перед собой, а не в сторону падения, разверните её вниз ладонью. Рука должна коснуться земли сразу всей своей длиной на долю секунды раньше остального тела, самортизировав падение туловища! Ни в коем случае не падайте на локоть. Одновременно при падении согните ногу, на которую Вы падаете, под 90 градусов, создав из неё подобие треугольника и постарайтесь коснуться земли всей боковой поверхностью этой ноги. Подбородком коснитесь груди, слегка прижав ухо к противоположному плечу, а не на то на которое падаете.

Падение назад (на спину). Разведите в стороны прямые руки под углом к туловищу около 45 градусов, повернув их ладонями вниз. Пальцы рук должны быть прямыми и прижаты друг к другу. Подбородок опустите на грудь и закройте рот, чтобы язык не попал между зубами. Колени немного согните и разведите в стороны (чтобы не ударить себя коленями в лицо). Спина должна принять дугообразную форму, такую, что бы по ней можно было покачаться от плеч к пояснице и обратно. При правильном падении Ваши руки должны коснуться земли раньше, чем остальное тело и самортизировать удар.

Вывод

Что бы свести вероятность падения к минимуму, следует тело держать как можно вертикальнее. Ноги держать шире, с нахождением центра устойчивости.

Нельзя при падении использовать опору из одной руки, так как вся масса тела попытается удержаться на одном локтевом суставе, в результате сустав сломается, причём нередко со смещением или осколками. Возможно, травмируется при этом ещё и запястье.

Нельзя падать на согнутый локтевой сустав, потому что вся нагрузка перейдёт на ключицу и вызовет ее перелом.

Нельзя возвращать себе устойчивость за счет падения на колено, так как разбивается коленная чашечка.

Нельзя падать на голову.

Нельзя падать на ягодицы.

Проводите дома, в спортивных залах тренировку падения и ваше тело автоматически вспомнит необходимый навык в нужный момент.

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ