В Новый год с новыми силами и положительным эмоциональным зарядом!

Новый год приносит с собой не только радость и подарки, но и проблемы, связанные с лишними килограммами и алкогольной интоксикацией. Ведь в России новый год празднуют, чуть ли не десять дней с ежедневными застольями. Чрезмерное употребление калорийных салатов, копченых и жирных продуктов, алкоголя приводят к перееданию и алкогольной интоксикации организма. В период новогодних праздников более 90% людей набирают лишние килограммы. Но все же организм нужно привести в норму - ведь переварить огромное количество разнообразной пищи, зачастую плохо сочетающейся друг с другом, злоупотребление алкоголем – все это стресс для организма. Но при этом, ни в коем случае нельзя голодать после праздников.  Так как при  резком похудении организм испытывает шоковое состояние  и автоматически замедляет обмен веществ. В итоге не только набираются лишние килограммы, но и могут возникнуть заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы, панкреатиты и др.) Чтобы утолить чувство голода, а также с целью очищения организма желательно выпивать в день  два литра чистой воды. Самое важное в диетическом рационе – это завтрак. Он должен быть в пределах 400 ккал, то есть сытным. Очень полезна по утрам овсянка с сухофруктами, желательно на воде и без сахара. А вот про жареные блюда следует забыть до следующих праздников. Пищу лучше всего варить или готовить на пару. И главное - ешьте первое блюдо. Исследования показывают, что употребление постного овощного супа куда лучше притупляет голод, нежели мучное и жирное. Также, необходимо  исключить  алкогольные напитки, так они очень калорийны и  усиливают аппетит, кроме того, алкоголь оказывают губительное воздействие на весь организм (головной мозг, сердце, печень, сосуды и т.д.) При алкогольной интоксикации с выраженным похмельным синдромом врачи-наркологи не рекомендуют опохмеляться, не наслаивать один алкоголь на другой, так как это может привести к тяжелому отравлению с летальным исходом. Аспирин тоже не рекомендуется применять, потому что он растворяет слизистую желудка, и могут возникнуть желудочные кровотечения. Крепкий чай и кофе тоже нельзя пить, потому что они повышают нагрузку на сердце и сосуды, что может привести к инфарктам и инсультам.

Но самое главное - чтобы как можно легче войти в трудовой ритм, важно не растерять накопившееся за время праздников настроение. Ученые давно выявили «гормоны счастья» – серотонин и эндорфин. Усилить синтез гормонов счастья можно несколькими способами. Во-первых, можно сходить в спортзал. Наибольший выброс в кровь эндорфина происходит при беге на средние дистанции, при прогулках пешком, катании на лыжах и коньках.  Во-вторых, выработке гормонов счастья способствуют положительные эмоции - прослушивание любимой музыки, занятие танцами, походы в театр, кино и т.д. В-третьих, нужно придерживаться специального пищевого рациона: красный болгарский перец, некоторые тропические фрукты - маракуйя, ананасы, бананы усиливают выброс эндорфинов. Последние, не только стимулируют выработку внутреннего эндорфина, но и содержат достаточно большое количество уже «готового» серотонина.  

  Эти советы здорового образа жизни помогут вам сбросить лишний вес и привести ваш организм в нормальное состояние, чтобы с новыми силами начать трудовую деятельность в новом году!