Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Правила защиты от вирусов в зимнее время

17 февраля 2012 г., пятница

После длительных новогодних праздников, начинается самая тяжелая пора зимнего сезона. Длинная четверть у школьников, горячие рабочие будни у взрослых. Солнечных дней мало, витаминов не хватает, и ослабленный организм становится легкой добычей для вирусов. Однако, чтобы не потерять работоспособность и не оказаться жертвой простуды и гриппа, требуется соблюдать элементарные правила здорового образа жизни. Во-первых, возьмите в привычку следить за личной гигиеной. В любых условиях риск заразиться зависит от того, насколько тщательно вы придерживаетесь простых правил, знакомых еще с детства.

Чаще мойте руки. Одной поездки в общественном транспорте или похода в магазин, достаточно чтобы на ваших руках осели возбудители десятка заразных заболеваний.

Держите дистанцию. Подальше отойдите от больного, который постоянно чихает и кашляет. В таких ситуациях больной должен чихать и кашлять, прикрывая рот и нос платком. А Вас в таком случае защитит марлевая четырехслойная или одноразовая бумажная маска.

Соблюдайте правила хорошего поведения. Не трите глаза руками, не ковыряйте в носу, не грызите ногти – все это повышает риск попадания возбудителей инфекций в ваш организм.

Во-вторых, укрепляйте свой иммунитет. Занимайтесь спортом, физкультурой, закаливанием, рационально питайтесь, чередуйте труд с отдыхом, спите восемь часов в сутки. Можно усилить защиту организма приемом профилактических противовирусных препаратов, предназначенных для лечения простуды и гриппа.

Если вы все-таки заболели, останьтесь дома. Обязательно соблюдайте постельный режим при высокой температуре, принимайте жидкость в больших количествах (теплый чай с лимоном, клюквенный морс, компот). Постоянно проветривайте комнату больного, проводите 2-3 раза в день влажную уборку. Лучше не усугублять свое положение, а дать организму какое- то время на восстановление – в большинстве случаев хватит 3-4 дней.

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ