Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики

2 апреля 2012 г., понедельник

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья в ознаменование годовщины основания ВОЗ в 1948 году. Тема Всемирного дня здоровья 2012 года "Старение и здоровье" с лозунгом "Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам" призывает обратить внимание на то, что хорошее здоровье на протяжении всей жизни может помочь мужчинам и женщинам пожилого возраста вести полноценную жизнь и быть активными членами семьи и общества. Независимо от того, где мы и как живем, старение касается каждого из нас – молодых и пожилых, мужчин и женщин, богатых и бедных.

Медианный возраст населения Земного шара непрерывно растет. Предполагается, что число людей в возрасте 80 лет увеличится почти в четыре раза до 395 миллионов человек в период до 2050 года. Во многих странах Европейского региона ВОЗ средняя ожидаемая продолжительность жизни уже превышает 80 лет для женщин и 75 – для мужчин. Такие социальные тенденции связаны со значительным увеличением продолжительности жизни в прошлом столетии в результате улучшения общественного здравоохранения. Однако большинство пожилых людей сейчас умирают чаще от неинфекционных заболеваний (инфаркт, инсульт, рак, диабет и др.). Всемирный день здоровья – это глобальная кампания, которая привлекает внимание каждого человека – от глобальных лидеров до общественности во всех странах – к какой-либо одной проблеме здравоохранения, имеющей глобальное воздействие. Каждый человек должен знать, что его здоровье только на 8-10% зависит от медицинского работника и здравоохранения, тогда как на 60-65% - от его образа жизни. «Секретами долголетия» являются высокая культура питания — умеренность и разнообразие в еде, умение создавать положительный настрой и сохранять душевное равновесие в сложных жизненных ситуациях, активный образ жизни, включая регулярные физические и психологические нагрузки, здоровый полноценный сон. Жизнь, безусловно, станет счастливее, если человек будет здоров долгие годы! Главной жизненной ценностью для каждого человека должна стать забота о сохранении своего здоровья с молодого возраста!

Установлено, что физиологическая старость характеризуется сохранением хорошего физического самочувствия, высокой умственной активности, определенной степени работоспособности, контактности и интереса к окружающему миру. Физиологическое старение – новый уровень взаимодействия приспособительных механизмов и новых условий жизни. Поэтому для увеличения продолжительности жизни и продления активного долголетия необходим комплекс профилактических мер для предупреждения преждевременного старения, в котором были бы задействованы различные факторы, влияющие на скорость старения. К их числу относятся социально-гигиенические, медикаментозные и немедикаментозные, психологические и другие воздействия. При этом целью работников медицинских и социальных служб является проведение мероприятий, способствующих увеличению продолжительности жизни людей, но достижение их активной старости, удлинение периода работоспособности и оптимального состояния здоровья. Задача сводится к включению мер, повышающих сопротивляемость организма, и исключению, по возможности, факторов риска, способствующих развитию преждевременного старения.

Для пожилых людей процесс улучшения здоровья и его сохранения состоит в формировании наиболее оптимального варианта самосохранительного поведения, что может быть достигнуто путем выработки установки на высокую ценность здоровья через широкий комплекс медицинских, педагогических, психологических мер профилактики преждевременного старения. Очень важно, чтобы в обществе установилось понимание того, что возраст свыше 60 лет — это не время выживания и ожидания смерти, а закономерный этап полноценной жизни.

Уроки долгожительства

Очень важно для человека, который стремится жить долго и иметь хорошее здоровье, знать как таблицу умножения следующие советы:

Не переедайте! Считается, что особенно увеличивает риск инфарктов и инсультов пища, богатая животными жирами (холестерином). Но любые продукты вредны, если вы чересчур на них налегаете. Перебор по калориям приводит к лишнему весу, а это повышает нагрузку на сердце и сосуды. Готовьте еду - тушите, запекайте без масла. Введите в меню больше овощей, цельнозерновых продуктов, жирную рыбу и салаты с оливковым маслом, молочные и кисломолочные продукты. Ограничьте потребление соли - не больше 6 граммов в день.

Не курите! Среди злокачественных опухолей лидирует рак легких, причем в большинстве - у курильщиков. Никотин также вызывает спазм сосудов и делает их подверженными отложению холестерина. Особенно быстро это происходит у женщин. Сейчас разработано много методов лечения никотиновой зависимости. Найдите тот, который вам подходит, и распрощайтесь, наконец, с этой вредной привычкой.

Больше двигайтесь! Гуляйте не меньше часа в день и не лежите сутками на диване у телевизора. После 40 мин. у экрана надо сделать перерыв, размять конечности. Ведь Вы не хотите заполучить тромбоз вен?

«Улыбка дарит нам продление века, а злоба старит человека». Уныние, депрессия и пассивность сокращают жизнь, иммунная система перестает вырабатывать клетки, защищающие организм от инфекции и даже от рака. Дарите друг другу любовь и ласку, чаще улыбайтесь. В результате улучшается кровоснабжение мозга, что повышает его работоспособность, полнее происходят восстановительные процессы и в нервных клетках. Если же человек постоянно испытывает стресс, раздражен, всем недоволен, мышцы его напряжены, сужаются кровеносные сосуды, учащается сердцебиение, повышается давление.

Здоровый сон для здоровья. Сон не только дает отдых организму, но позволяет замедлить сердечный ритм, наладить гормональную систему и т.д.

Заставляйте свой мозг работать. Чаще всего мозг страдает не от работы, а от праздности. И это касается любого возраста. Но особенно важна активная работа мозга в старости для сохранения памяти и ясности ума. Чтение книг, решение кроссвордов, заучивание стихов и песен - все это тренирует мозг.

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ

Всемирный день здоровья – 7 апреля