Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Работа на даче. Как сохранить здоровье?

5 мая 2012 г., суббота

С началом весны многие горожане отправляются на дачу - нужно приводить в порядок сад и огород. Работа в саду и огороде очень полезна. Но и здесь можно всё испортить, как и любое доброе дело. Нездоровое желание, охватить необъятное, может привести к плачевным последствиям. Например, неумеренность в труде может дать толчок к развитию заболеваний. Особенно это важно знать пожилым людям, как правило, страдающим различными хроническими заболеваниями.

Известно, что подвиги на огороде могут обострить или вызвать такие заболевания, как гипертонию, ишемическую болезнь сердца, радикулит, тромбофлебит нижних конечностей, разнообразные аллергические реакции (на почву, цветение) с отеком пальцев рук, воспаление суставов, язву желудка (при очень сильных нагрузках).

Кроме того, есть риск обзавестись гельминтами (глистами), а также подхватить заболевание с красивым названием иерсиниоз. Микроорганизмы иерсинии, разносятся грызунами, а проникают в организм вместе с немытыми овощами с собственной грядки (симптомы не столь красивы - понос и высокая температура).

Зачастую все предупреждения не действуют на наших рьяных садоводов-любителей. Они рвутся в бой, забывая о возможных последствиях.

Многие забывают, что любая серьезная нагрузка на дачном участке, может нанести серьезный вред здоровью, в частности, вызвать сильные боли в спине. Это наиболее частая проблема, тем более для человека без физической подготовки. Проверить, где кончается удовольствие и начинается подвиг, очень просто: в нормальном режиме организму вполне хватает того воздуха, что поступает через нос. Как только прекращается носовое дыхание и начинается захватывание воздуха ртом - это верный признак того, что организм переключился в экстремальный режим. В этом случае лучше всего отложить грабли, тяпку и посидеть в тенечке.

Работа на земле
Как пропалывать грядку? Нельзя пропалывать ее с полусогнутыми коленями, так позвоночник растягивается и возникает боль в спине. Дачники пропалывают грядки, сидя на низком стульчике и наклонившись вниз. Такое положение приводит к застою в области малого таза и поясницы. Спина начинает отекать и болеть. Так же пережимается позвоночная артерия, которая снабжает кровью мозг. Это грозит инсультом. Самая лучшая поза для прополки – на коленях. Чтобы не было нагрузки на колени, используйте наколенники либо губки. Таким образом поясничный отдел позвоночника гнется вперед и боли не возникает. Если вам нужно подняться, опирайтесь на лопату или другой предмет.

Работа с садовыми инструментами
Обычно люди работают на грядках, сильно нагибаясь. Позвоночник нагружается, лопата увеличивает нагрузку в 10 раз.
Поэтому инструмент должен быть с длинной ручкой. Ваша спина должна быть прямой. Также нужно менять рабочую руку, чтобы не было изгиба в пояснице.

Работа с садовыми деревьями
Нельзя резать ветки с деревьев, запрокинув голову. В этой позе пережимается позвоночная артерия, нарушается кровоток в головной мозг. Нужно брать стремянку, чтобы руки были вытянуты на уровне глаз.

Работа на даче. Поднятие тяжестей

Когда мы поднимаем с земли ведро весом 5 кг, на позвоночник давит 50 кг лишнего веса. В результате межпозвоночные диски сплющиваются, возникает грыжа и, как следствие, сильная боль в спине. Поэтому наклонившись поднимать тяжести категорически неправильно.

Чтобы перенести тяжелые предметы без вреда для позвоночника, присядьте, обхватите их и прижмите близко к телу. В этом случае нагрузка распределится равномерно. Позвоночник сохранит свои изгибы и не пострадает. Так можно переносить даже предметы большого веса.

Даже если нет чрезмерной физической активности, существует общая нетренированность организма к той же прополке, когда перед глазами начинают мелькать черные круги. Да и ближе к осени, когда семья работает в режиме хорошего консервного заводика, нервное переутомление никому еще пользы не приносило.

Вредны не сами нагрузки, а их количество. А если учесть, что авральный режим работы дачники нередко совмещают с алкогольными возлияниями, то с полной уверенностью можно говорить, что по сравнению с дачным уик-эндом последующие пять рабочих дней станут самым настоящим отдыхом для организма.

Чем быстрее Вы обратитесь за консультацией к специалисту, тем лучше. После диагностики врач назначит лечение, восстановительный курс - гимнастику и занятия в тренажерном зале, в результате которого уменьшится острый болевой синдром, спадет отек и исчезнет воспаления в околопозвоночных тканях. А значит, улучшится и общее самочувствие. Нужно помнить, что сад и огород существуют для людей, а не они для них.

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ