«Профилактика остеохондроза» ко Дню пожилого человека – 1 октября.

«Профилактика остеохондроза»  ко Дню пожилого человека – 1 октября.

В Республике Татарстан с 26 сентября по 5 октября 2012г. проходит тематический декадник по теме: «Профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата  в пожилом возрасте», приуроченный ко Дню пожилого человека – 1 октября.

Остеохондроз позвоночника – самое распространённое заболевание опорно-двигательного аппарата человека, симптомы которого в той или иной степени испытывают до 80% населения в мире. Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза чаще всего после 35 лет. Чем старше человек, тем больше у него проявлений. К пятидесяти годам заболеваниями от остеохондроза страдают приблизительно 80% мужчин и 60% женщин.  

Остеохондроз позвоночника представляет собой дегенеративно-дистрофические изменения в тканях межпозвонковых дисков, в результате которых:

- уменьшается эластичность и толщина межпозвонковых дисков;

- образуются наросты  на теле позвонков;

- происходит сужение отверстия для прохода нервных корешков спинного мозга.

                   Причины возникновения остеохондроза

Все эти факторы негативно влияют на состояние межпозвонкового хрящевого диска и самих позвонков. Изменения позвонков и межпозвонковых дисков могут привести к защемлению и воспалению корешков спинномозговых нервов, вызывать спазм близлежащих мышц, сдавливать сосуды. В результате ухудшается кровоснабжение, иннервация организма, возникают боли и онемение конечностей.

Симптомы  остеохондроза

При шейном остеохондрозе позвоночника - это боли в области шеи, головы, головокружения, шум в ушах, ухудшение зрения, а также возможно онемение пальцев, физическая слабость рук, нарушения походки.

При грудном остеохондрозе – возникают боли в области груди, спины, онемение рук, а также боли в области сердца.

При поясничном остеохондрозе – боль в области поясницы, часто отдающая в ноги и  ягодицы, онемение ног, нарушение функций половых органов, процесса мочеиспускания.

Профилактика остеохондроза

 Для предупреждения остеохондроза следует соблюдать следующие правила:

- не перегружайте позвоночник, не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне;

- избегайте прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника;

- чаще меняйте положение тела;

- старайтесь всегда держать спину ровно;

- не поднимайте и не держите тяжёлые предметы на вытянутых руках, для поднятия предмета присядьте на корточки, а затем вставайте вместе с ним, при этом предметы должны находиться как можно ближе к туловищу;

- при переноске тяжестей старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., а также используйте для переноски тележки, сумки или чемоданы на колесиках, рюкзаки, не следует поднимать груз более 10 кг;

- при выполнении тяжелой работы, связанной с подъемом, передвижением или переноской тяжестей используйте широкий пояс или специальный корсет, старайтесь, как можно меньше наклоняться и находиться в согнутом состоянии;  

- носите удобную обувь, женщинам следует ограничить хождение в обуви на высоком каблуке;

- регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление и поддержание мышечного корсета; полезны занятия плаванием;

- правильно питайтесь, поддерживайте нормальную массу тела;