20 октября - ежегодно отмечается Всемирный день профилактики остеопороза

Остеопороз - это прогрессирующее уменьшение плотности костной ткани, приводящее к уменьшению прочности костей. Это заболевание поражает одновременно все кости скелета, что приводит к риску переломов в самых простых жизненных ситуациях, при самых обыденных нагрузках.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения остеопороз, как причина инвалидности и смертности человека, занимает четвертое месте в мире после таких заболеваний, как сердечнососудистые, онкологические и сахарный диабет. Исследования ученых показали, что в России каждая третья женщина, и каждый пятый мужчина старше 50 лет страдают от этой болезни.

Примерно до 25-30-ти лет плотность костей человека увеличивается, достигая своего пика к 30-35-ти годам. После этого начинается обратный процесс - плотность костной ткани начинает уменьшаться. Этот процесс развивается не у всех одинаково и зависит от многих факторов

- курение и злоупотребление алкоголем;

- неправильное питание и злоупотребление ограничительными диетами;

- употребление медицинских препаратов (чаще гормональных);

- нарушение пищеварения, функций щитовидной и поджелудочной желез

- гормональные изменения, происходящие в период климакса;

- нарушение функции яичников (либо их удаление) и надпочечников, а также других заболеваниях желез внутренней секреции.

 Существует  ряд косвенных признаков развития остеопороза:

1.     Общая слабость, повышенная утомляемость, ножные судороги, ранняя седина, учащенное сердцебиение, пародонтоз и зубной налет, расслоение и хрупкость ногтей.

2.     Боли в поясничном и крестцовом отделе позвоночника, в голеностопном  и тазобедренном суставах, костях таза; межпозвонковая грыжа.

3.     Тяжесть в межлопаточной области и общая мышечная слабость.

4.     Уменьшение роста и искривление позвоночника.

5.     Заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, аллергия и другие заболевания, связанные с нарушением обмена веществ и солевого обмена.

6.     Наличие у кого-то из родственников остеопороза.

Диагностика остеопороза. Современная медицина располагает достаточно  эффективным методом   распознавания остеопороза на самых начальных его стадиях, когда снижение плотности костной ткани не превышает 3-5%. Этот метод называется костная денситометрия - ультразвуковая диагностика костной ткани.  

1.Огромную роль в  профилактикие остеопороза играет отказ от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем.

2.Физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета является одним из основных и очень эффективных методов предупреждения снижения плотности костной ткани (остеопении). Плотность костной ткани напрямую зависит от физической нагрузки на кости.  

3.Эффективным средством профилактики остеопороза являются подвижные игры и прогулки на свежем воздухе. Очень полезно подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте.  

4. Еще одним немаловажным фактором в  профилактике остеопороза является соблюдение гигиены питания. Рациональное и сбалансированное питание является необходимым фактором для нормального функционирования пищеварительной системы, полноценного обмена веществ и укрепления иммунитета.  

 Рекомендуемое официальной медициной употребление повышенных доз кальция, как правило, ощутимых результатов не приносит. Обусловлено это тем, что этот кальций попросту не усваивается организмом.  Кальция поступающего в организм с натуральными продуктами, при грамотно составленном рационе питания, человеку вполне достаточно.

1.     Все сорта капусты, особенно брокколи.

2.     Все виды орехов.

3.     Цельнозерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур.

4.     Кисломолочные продукты (натуральные).

5.     Все сухофрукты, особенно курага и чернослив.

6.     Различная зелень, в особенности шпинат.

7.     Свежие овощи и фрукты, без исключения.