Всемирный день зрения -11 октября.
Ежегодно вся мировая общественность отмечает Всемирный день зрения -11 октября. Наиболее часто встречающееся заболевание органов зрения – это миопия.
Миопия (близорукость) в основном обусловлена генетическим фактором и большей степени развивается в детском возрасте.
Возникновению и развитию миопии могут способствовать различные факторы:
- сильная зрительная нагрузка,
- плохое освещение рабочего места
- неправильная посадка при чтении и письме, чтении лежа;
- наследственная предрасположенность;
- нерациональное питание, различные заболевания,
- переутомление и др.
Поскольку миопия развивается в детском возрасте, родителям и учителям важно обращать внимание на поведение ребенка. Как правило, при близорукости ребенок жалуется на ухудшение зрения вдаль, прищуривается, делает ошибки при переписывании задания с доски в тетрадь. Во время выполнения уроков низко наклоняется над столом. Иногда ребенок жалуется на потемнение в глазах, быстро возникающее чувство усталости, боли в глазах во время занятий, двоение букв и слов, расплывчатость написанного текста. Если школьник уже пользуется очками, то на прогрессирующий характер близорукости указывает ухудшение зрения в очках.
Чтобы предотвратить развитие близорукости у детей необходимо выполнять следующие простые правила:
1. Соблюдать режим дня ребенка!
Необходимо исключить перегрузки и всевозможные стрессы.
Следует сокращать время препровождения ребенка за монитором компьютера и у телевизора, заменяя его активными видами деятельности. Ребенку с хорошим зрением рекомендуется делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут, при слабой близорукости – через каждые 30 минут. Во время 10-15 минутного перерыва желательно, чтобы ребенок побегал, попрыгал, посмотрел в окно, сделал упражнения для глаз.
2. Выполнять гимнастику для глаз
Когда мы рассматриваем предметы на близком расстоянии: смотрим телевизор, читаем и т.д. мышечный аппарат напрягается, меняется кривизна хрусталика и форма глазного яблока. Напротив, когда мы смотрим вдаль, зрительное восприятие облегчается, мышечный аппарат глаза расслабляется. Вот почему пребывание в поле, на лугу, у реки, где обеспечен большой кругозор - это прекрасный отдых для глаз. Поэтому необходимо периодически чередовать различные виды деятельности труда и отдыха.
3. Больше света!
Обязательное условие нормальной работы глаз – хорошее освещение. Стоит запомнить, что освещенность непосредственно у окна в 6-8 раза выше, чем в простенке между окнами. Поэтому стол для занятий нужно ставить ближе к окну и так, чтобы свет падал слева.
Если работа происходит, в основном, в темное время суток, то используемое для ее организации искусственное освещение должно быть достаточным по силе; равномерным, не давать резких теней и не создавать бликов. На рабочем столе свет от настольной лампы не должен падать прямо в глаза, а должен освещать лишь книгу, тетрадь. Самым подходящим источником света для занятий является галогенная лампа, так как ее спектр наиболее близок к спектру солнечного света.
4. Не меньше чем за 30см….
Длительная, увеличивающаяся с годами зрительная работа в неблагоприятных условиях создает привычку рассматривать все вблизи. Поэтому при чтении и письме книги, учебники и тетради должны находиться на расстоянии не ближе 30 см от глаз. Если это условие не соблюдается, то при участии плохого освещения и неправильной посадки развивается близорукость.
5. Читать лежа вредно!
Для сохранения хорошего зрения очень важно сидеть за рабочим столом. Вредно читать лежа.
6. Рациональное питание.
Старайтесь обогатить рацион продуктами полезными для зрения. Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и минералами. Очень полезны для зрения творог, кефир, отварная рыба, говядина, морковь, капуста, черника, клюква, зелень, петрушка, укроп.
7. Осмотр врачей-офтальмологов
Постоянное наблюдение окулистом позволяет своевременно выявить нарушение зрения и подключить комплексное медикаментозное, приборное лечение, очковую или контактную коррекцию.