1 марта – Всемирный день иммунитета
Сегодня во всем мире отмечается День иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году с целью привлечь внимание общественности к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также напомнить о важности сохранения и укрепления иммунитета. В рамках Всемирного дня иммунитета в Татарстане проводятся различные мероприятия и просветительские акции, приуроченные к этому Дню и направленные на повышение осведомленности жителей о важности и особенностях работы иммунной системы.
Иммунитет - это тот защитный барьер, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм, благодаря крепкой иммунной системе человек реже болеет и легче переносит заболевания.
По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- длительный стресс;
- вредные привычки;
- нерациональное питание (голодание, переедание);
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- физические перегрузки;
- перенесённые травмы, ожоги, операции;
- загрязнение окружающей среды;
- бесконтрольное употребление лекарств.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
- Рациональное здоровое питание.
- Отказ от курения и употребления алкоголя.
- Бережное отношение к своему психическому здоровью.
- Полноценный сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
- Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны).
- Регулярные занятия физической культурой, подвижный образ жизни (бег, плавание, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде).
В период коронавирусной инфекции День иммунитета приобретает особую важность и актуальность. В настоящее время возврат к нормальному образу жизни зависит от формирования коллективного иммунитета, то есть от способности общества противостоять вирусу.
Во Всемирный день иммунитета призываем вас ответственно относиться к своему здоровью и здоровью своих близких, и укреплять свою иммунную систему, лучшие друзья которой — здоровый образ жизни, сбалансированное питание и позитивные эмоции.
Будьте здоровы!