Профилактика артериальной гипертонии

16 июня 2022 г., четверг

Артериальная гипертония относится к самым распространенным сердечно-сосудистым заболеваниям и является одной из актуальных медико-социальных проблем в экономически развитых странах. Ею страдают около 30-45% взрослого населения. С возрастом распространенность увеличивается и достигает 60-70% у лиц 65 лет. До 50-летнего возраста артериальная гипертония чаще бывает у мужчин, а после 50-у женщин.

Артериальная гипертония – хроническое заболевание, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления более 140/90 мм рт.ст и выше.

Повышенное артериальное давление приводит к тому, что не только сердце, но и сосуды находятся под большим напряжени­ем. От этого могут пострадать почки, сетчатка глаз, а также круп­ные сосуды. Важным является, сохранение артериального давления на нормальном уровне - не более, чем 130 / 80 мм рт. ст. Повышенное давления должно быть сигналом тревоги для Вас!

Признаками повышения артериального давления могут быть: головная боль, головокружение, мелькание «мушек» пе­ред глазами, сердцебиение, перебои в работе сердца, мышеч­ная слабость, одышка.

У ряда людей повышенное артериальное давле­ние не сопровождается никакими признаками.

Факторы риска артериальной гипертонии

Независимые: наследственность, пол, возраст.

Зависимые: курение, избыточная масса тела, повышенное потребление соли, малоподвижный образ жизни (гиподинамия), чрезмерное потребление алкоголя, нерациональный режим труда и отдыха, неадекватная реакция на стрессовые ситуа­ции, синдром ночного апноэ (храп).

Наличие у человека нескольких факторов риска значительно повышает риск развития гипертонической болезни, возникновения инсульта или инфаркта миокарда.

Что делать, чтобы давление оставалось на нормальном уровне?

 «Правила здоровья» заключаются в следующем:

- рациональный режим труда и отдыха.

- ежедневная  двигатель­ная активность - 30-45 минут в день, быстрая ходьба пешком на свежем воздухе (при отсутствии противопоказаний).

- сбалансиро­ванное питание по физиологической потребности.

- контролиро­вание собственного веса.

- взвешенная реакция на стрес­совые ситуации.

- огра­ничьте потребление поваренной соли.

- ограничение потребления алкоголя.

- прекра­щение курения.

- и самое главное: регулярно принимайте лекарства, назначенные врачом.

Что делать при наличии гипертонической болез­ни, чтобы не допустить осложнений – инфаркта миокарда, мозгового инсульта?

Измеряйте артериальное давление хотя бы 1 раз в день.