Как избежать травм в зимний период
В зимний период увеличивается риск получения травм в 2-3 раза. Основной причиной травматизма зимой является спешка и невнимательность. Многие не замечают льда, в результате чего падают и получают различные травмы. Значительная часть травм связана с общественным транспортом. Поскальзываются и падают как при входе в общественный транспорт, так и при выходе из него.
Наиболее часто встречается ушибы и переломы конечностей, черепно-мозговые травмы, которые возникают из-за неправильного приземления. Например, падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на нее всем весом тела.
Особенно часто переломам подвержены люди пожилого возраста из-за возрастных особенностей их скелета (повышенная хрупкость костей, меньшая эластичность связок и мышц).
Чтобы снизить риск падения при гололеде, необходимо соблюдать следующие правила:
- рекомендуется носить обувь на плоской подошве или на низком квадратном каблуке;
- можно прикрепить к подошве обуви полоску наждачной бумаги или обычного лейкопластыря, лучше подойдет обувь с рифленой подошвой;
- в гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах, наступать на всю подошву;
- внимательно смотреть под ноги;
- идти рекомендуется как можно медленнее;
- пожилым людям в гололед не следует выходить из дому без палочки или трости с острым наконечником;
- во время гололеда держитесь подальше от проезжей части;
- на остановке стойте подальше от края дороги;
- не ходить очень близко к стенам зданий – с крыши может упасть сосулька.
Если Вы потеряли равновесие и чувствуете, что падаете, попытайтесь приземлиться с наименьшими потерями:
- при падении нужно сгруппироваться – это уменьшит силу удара о лед; постарайтесь присесть, чтобы снизить высоту падения;
- в момент падения необходимо напрячь мышцы – это уменьшит риск возникновения серьезной травмы и позволит отделаться ушибом;
- безопасней всего падать на бок, так можно обезопасить таз, позвоночник и конечности;
- падая ничком, голову лучше втянуть в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть; ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки;
- при падении на спину необходимо прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире;
- при падении со скользкой лестницы, постарайтесь прикрыть лицо и голову руками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая конечности, это увеличит количество переломов.
Берегите себя!