О вреде употребления алкоголя и как провести новогодние выходные весело и с пользой для здоровья рассказала психотерапевт и заслуженный врач РТ

27 декабря 2022 г., вторник

К чему может привести употребление алкоголя на праздниках и как провести новогодние выходные весело и одновременно с пользой для здоровья. Об этом рассказала заслуженный врач РТ, психотерапевт Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Гульфия Гаянова.

Употребление алкоголя на праздниках воспринимается некоторыми как непременный атрибут веселья, способ снять психическое напряжение, повысить себе настроение и получить ощущение свободы. Однако такие ощущения временные и наблюдаются лишь на стадии легкого опьянения.

Психотерапевт уверена, что злоупотребление алкоголем приводит к резкому ухудшению физического здоровья и разрушению психического здоровья: к конфликтам, насилию в семье, недомоганию, обострению хронических заболеваний.

«Эйфория, которую человек ощущает в состоянии алкогольного опьянения – от недостаточного поступления кислорода к клеткам головного мозга. Происходит это потому что молекулы спирта при попадании в кровь склеивают между собой красные кровяные тельца, ответственные за доставку кислорода всем клеткам. В таком виде эритроциты не могут доставлять кислород, поскольку не проходят даже через капилляры. Организм отвечает на это учащенным сердцебиением, сужением кровеносных сосудов, повышением артериального давления. При большем употреблении алкоголя человек может утратить самоконтроль, ощущать состояние возбуждения со значительной долей агрессивности или пребывать в подавленном состоянии», - отметила она.

Как провести новогодние выходные весело и с пользой для здоровья: советы психотерапевта

Психотерапевт посоветовала готовиться к ним заранее. Например, придумать различные конкурсы, подготовить приятные сюрпризы для близких, спланировать путешествие.

В праздничные дни можно покататься на коньках, прогуляться в парке, собрать команду единомышленников для совместного просмотра фильма или сериала с последующим обсуждением картины, поиграть в настольные игры (в шахматы, шашки, лото и многие другие).

«Наш мозг зачастую старается избегать выхода из пресловутой зоны комфорта. Именно поэтому человек любит посещать одни и те же места, в новогоднюю ночь есть оливье, пить шампанское, смотреть Голубой огонек. Но именно новое позволяет нам прокачивать мозг, создавать нейронные связи и развиваться. Нам жизненно необходимо постоянно искать свежие впечатления, получать знания и менять привычные модели поведения. Подобно тому, как ребенок учится ходить, нужно научиться жить и веселиться без алкоголя», - добавила Гульфия Гаянова.