Секреты здорового питания во время сессии

22 декабря 2023 г., пятница

Питание студентов в период сессии играет важную роль в поддержании их физического и умственного здоровья. Во время сессии студенты подвергаются повышенному стрессу из-за учебных нагрузок, сдачи экзаменов и выполнения проектов, поэтому важно уделять внимание здоровому питанию.

Правильное питание может помочь улучшить концентрацию, память и повысить энергию, что, в свою очередь, положительно сказывается на успеваемости во время сессии. Важно употреблять продукты, богатые питательными веществами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки, жиры и углеводы.

- Из-за стресса и нехватки времени во время сессии я часто прибегаю к быстрой и удобной пище, такой как фаст-фуд и газированные напитки. Это помогает мне получить быстрый заряд энергии, но затем я чувствую усталость и раздражение. Я понимаю, что это неправильно, но в ситуации сессии часто трудно придерживаться здорового питания, - поделилась студент К(П)ФУ ИСФНиМК Адиля Илалова.

- Неправильное питание во время сессии может негативно отразиться на здоровье студентов, особенно в период повышенных учебных нагрузок. Употребление больших количеств быстрых углеводов, сахара и кофеина может вызвать временный подъем энергии, за которым следует заторможенность и усталость. Это может привести к снижению уровня концентрации и памяти, а также ухудшению общего физического состояния, - прокомментировала врач по гигиеническому воспитанию Роза Алимова.

Студентам рекомендуется выпивать достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма, особенно во время учебы и сдачи экзаменов.

Важно также избегать избытка кофеина, сахара и быстрых углеводов, которые могут вызывать временный подъем энергии, за которым последует усталость.

Кроме того, питание студентов в период сессии должно быть регулярным, поскольку правильно организованные приемы пищи могут помочь поддерживать стабильный уровень энергии и концентрации. Стоит также помнить, что здоровое питание способствует общему здоровью и благополучию студентов.

Желаем студентам и учащимся удачи на экзаменах, и помните, забота о собственном здоровье – залог успешной учебы!