Ключевая роль личной гигиены в профилактике заболеваний
Личная гигиена является основой здорового образа жизни. Она включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и др. Ни один из составляющих аспектов здорового образа жизни невозможен без соблюдения правил личной гигиены. Несоблюдение их может негативно сказаться на здоровье человека.
Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа защищает организм от негативных воздействий окружающей среды.
Основные правила гигиены тела:
- Принимать душ необходимо ежедневно с теплой водой (37-38 градусов). За сутки выделяется минимум 400 мл пота и около 40 г жира. Если не смывать их, то есть риск возникновения многих заболеваний, вызванные бактериями, грибками и т.д.
- Для умывания кожи лица использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, это может привести к присоединению бактериальной инфекции.
- Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая болезнетворные микробы, может попасть с рук, ногтей в рот через пищу.
- Регулярно мыть руки не только после, но и до посещения туалетной комнаты, по возвращению домой, перед едой и после приема пищи, после чихания, после прикосновения к ручкам дверей и другим поверхностям в общественных местах, после контакта с животными.
- В дороге, в общественных местах не забывайте иметь при себе влажные салфетки или дезинфицирующие средства, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.
- Бесполезно мыть руки одной водой. Так на руках создается благоприятная среда для размножения бактерий. Поэтому мылом пользоваться необходимо.
- Ноги необходимо мыть каждый день прохладной водой и обязательно использовать мыло.
Личная гигиена не только составляет основу ЗОЖ, но и делает эффективными первичную и вторичную профилактику различных заболеваний.