Как укрепить здоровье на рабочем месте?
Корпоративные программы по укреплению здоровья и профилактике заболеваний на рабочих местах направлены на улучшение здоровья сотрудников, снижение расходов работодателя на медицинское обслуживание и социальную поддержку, повышение производительности, что является выгодным как для работников, так и для работодателей.
Лучшие практики укрепления здоровья на рабочих местах:
1. Физическая активность
Загруженность в течение рабочего времени, постоянное времяпровождение за компьютером, сидячее положение приводят к снижению физической активности. Это, в свою очередь, один из факторов развития хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).
Физическая активность – неотъемлемая часть здорового образа жизни. В рабочее время уделяйте внимание 2-3 простым упражнениям на разминку суставов, снятию напряжения с глаз и эмоциональному расслаблению.
2. Здоровое питание
Из-за нерегулярного и неправильного питания, переедания после работы возникают заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с пищеварением, стресс и ожирение.
Многим кажется, что правильно питаться сложно, но это не так. Главное – выработать в себе это привычку. Ведь от питания зависит наше самочувствие, работоспособность и настроение.
3. Отказ от курения
Среди факторов риска основных неинфекционных заболеваний одним из ведущих является курение. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму пользу.
4. Управление стрессом
Стресс является одним из ключевых факторов риска развития ряда серьезных заболеваний, таких как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение.
Необходимо научиться минимизировать влияние стресса на наш организм. Для этого важно найти баланс между работой и личной жизнью, не перегружаться, делать перерывы на работе, уделять время дыхательной гимнастике.
5. Профилактика
Важно также своевременно проходить медицинский осмотр и вакцинацию.