Минздравом России объявлена Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября) (6-12 октября 2025 года)

6 октября 2025 г., понедельник

Неделя сохранения психического здоровья: как заботиться о своём внутреннем мире

Каждый год 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, который привлекает внимание к важности заботы о психическом благополучии. В России и во многих странах мира проходит Неделя сохранения психического здоровья — время, когда специалисты, организации и общественность объединяются, чтобы повысить осведомлённость о методах поддержания психологического здоровья и профилактике психических расстройств.

Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек осознаёт свои способности, справляется с жизненными стрессами, продуктивно работает и может внести вклад в жизнь общества. Мысль о заботе о психике часто ассоциируется с лечением болезней, но на самом деле важнее профилактика — регулярное внимание к своему внутреннему состоянию.

Почему важна профилактика психического здоровья?

• Психические заболевания встречаются очень часто: по данным ВОЗ, почти каждый четвёртый человек на планете испытывал психические трудности в течение жизни.
• Стресс, тревога, депрессия — проблемы, с которыми можно и нужно справляться на ранних этапах.
• Поддержание психического здоровья способствует улучшению качества жизни, повышению работоспособности и укреплению отношений с близкими.

Как сохранить психическое здоровье?

1. Поддерживайте режим дня. Регулярный сон, сбалансированное питание и физическая активность укрепляют психику и повышают устойчивость к стрессам.
2. Учитесь управлять стрессом. Практики релаксации, медитация, дыхательные упражнения и хобби помогают снизить уровень тревоги.
3. Общайтесь и поддерживайте связи. Поддержка друзей, семьи и коллег важна для эмоциональной стабильности.
4. Обращайте внимание на свои чувства. Регулярный самоанализ и открытость к своим эмоциям помогают не игнорировать первые признаки психологического дискомфорта.
5. При необходимости обращайтесь за помощью к специалистам. Психологи, психотерапевты и психиатры могут помочь при сложных ситуациях. Это нормально — попросить поддержки.

Всемирный день психического здоровья и проведённая в его честь Неделя — отличный повод задуматься о своём внутреннем состоянии и начать заботиться о нём ежедневно. Ведь психическое здоровье — это основа гармоничной и счастливой жизни.