Минздравом России объявлена Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)
4 февраля ежегодно отмечается Всемирный день борьбы против рака, а приуроченная к нему Неделя профилактики призвана повысить осведомленность населения о мерах предотвращения онкозаболеваний. Профилактика играет ключевую роль, поскольку 30–50% случаев рака можно предотвратить, изменив образ жизни и проходя скрининги.
Почему профилактика важна
Онкологические заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире, но раннее выявление и устранение факторов риска значительно повышают шансы на выздоровление. На ранних стадиях (1–2) рак часто бессимптомен, поэтому регулярная диспансеризация позволяет обнаружить его на ранних стадиях, когда 10-летняя выживаемость достигает 95%. В России действуют программы массового скрининга в рамках диспансеризации, особенно для групп риска старше 40 лет.
Основные меры профилактики
Отказ от вредных привычек: Курение вызывает до 30% онкозаболеваний, а алкоголь повышает риск рака печени, рта и пищевода; полный отказ снижает угрозу на десятилетия.
Здоровое питание: Ежедневно потребляйте 400–600 г овощей и фруктов (цитрусовые, капуста, ягоды, чеснок), минимизируйте красное мясо, жирную пищу, рафинированный сахар и газировку — это снижает риск рака ЖКТ и поджелудочной железы до 87%.
Физическая активность: Не менее 30 минут в день (ходьба, спорт) помогает контролировать вес и снижает риск ожирения-связанных опухолей.
Защита от солнца и инфекций: Избегайте соляриев, используйте SPF-кремы; вакцинируйтесь от ВПЧ (рак шейки матки) и гепатита B (рак печени).
Скрининг и ранняя диагностика
Проходите профосмотры по возрасту: маммография (женщины 40+), цитология шейки матки, колоректальный скрининг, ФГДС. В поликлиниках Taтaрстана и России онкоскрининг включен в диспансеризацию — запишитесь заранее. При симптомах (необъяснимая потеря веса, уплотнения, кровь в стуле) обращайтесь к врачу немедленно.
Здоровый образ жизни ежедневно
Спите 7–8 часов, избегайте гормональных препаратов без врача, кормите грудью (снижает риск рака груди). Эти простые шаги формируют культуру профилактики.