Холестерин и сосуды: враг или друг? Всё о влиянии холестерина на сердце
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери трудоспособности, инвалидизации и смертности как во всём мире, так и в Российской Федерации. Согласно статистике ВОЗ, именно болезни сердца и сосудов становятся причиной большинства случаев ранней смерти.
Но лучшее лечение – это профилактика! Чтобы поддерживать и сохранять здоровье сердечно-сосудистой системы, необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, сохранять умеренную физическую активность (не менее 150 минут в неделю), поддерживать нормальный вес, придерживаться правильного питания, а также контролировать артериальное давление, сердечный ритм, уровень холестерина и глюкозы крови.
Диагностика заболеваний сердечно-сосудистой системы на ранних этапах и предотвращение их осложнений проводится с помощью диспансеризации и регулярных профилактических осмотров. Обязательно посещайте врачей согласно установленному графику и выполняйте все врачебные рекомендации и назначения.
Что такое холестерин?
Холестерин представляет собой особое вещество, похожее на воск, которое вырабатывается печенью и поступает в организм с пищей. Без холестерина невозможны жизненно важные процессы: синтез половых гормонов, витамина D, формирование клеточных мембран и выработка жёлчных кислот.
Однако избыток холестерина становится опасным фактором, способствующим развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Хороший и плохой холестерин
Существует два основных типа холестерина:
- «Хороший» холестерин (липопротеиды высокой плотности — ЛПВП) очищает кровь от лишнего холестерина, транспортируя его обратно в печень для переработки и удаления из организма.
- «Плохой» холестерин (липопрротеиды низкой плотности — ЛПНП) откладывается на стенках сосудов, формируя бляшки, суживающие просвет артерий и препятствующие нормальной циркуляции крови.
Именно накопление плохого холестерина в сосудах приводит к таким серьезным последствиям, как ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты.
Как холестерин повреждает сосуды?
Высокий уровень холестерина запускает цепочку патологических процессов:
- Образование жировых отложений (холестериновых бляшек) на внутренней поверхности сосудов.
- Постепенное сужение просвета артерий, затрудняющее кровоток.
- Повышение нагрузки на сердце вследствие ухудшения кровоснабжения органов и тканей.
- Увеличение риска образования тромбов, закупоривающих сосуды.
Всё это постепенно приводит к нарушению кровообращения, кислородному голоданию клеток и тканей, увеличивая риск серьезных сердечно-сосудистых катастроф.
Какие факторы влияют на уровень холестерина?
Факторы, способные повысить уровень холестерина в организме:
- Неправильное питание с большим количеством жирных продуктов животного происхождения (жирное мясо, сливочное масло, жирные сыры, колбасы, фастфуд)
- Малоподвижный образ жизни
- Ожирение и лишний вес
- Курение и употребление алкоголя
- Генетическая предрасположенность
- Некоторые заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз, гипертония)
Важнейшие шаги профилактики повышенного холестерина
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний является ключевым направлением для улучшения качества и продолжительности жизни, снижения инвалидизации и смертности населения. Вот главные рекомендации по контролю уровня холестерина:
Рациональное питание:
- Ограничивайте животные жиры, отдавайте предпочтение продуктам растительного происхождения (овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые, крупы, орехи).
- Употребляйте рыбу и морепродукты, содержащие полезные омега-3 кислоты.
- Используйте оливковое и льняное масла вместо сливочного масла и маргарина.
- Исключите переработанные мясные изделия (колбасы, копчености, полуфабрикаты).
Умеренная физическая активность:
- Занимайтесь физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю (быстрая ходьба, плавание, велоспорт, танцы, фитнес).
- Старайтесь избегать длительного сидячего положения, делайте перерывы каждые 30–40 минут.
Отказ от вредных привычек:
- Полностью откажитесь от курения и минимизируйте алкоголь.
Контроль веса:
- Поддерживайте оптимальный вес тела, рассчитывая индекс массы тела (ИМТ = масса тела в килограммах/(рост в метрах × рост в метрах)).
Регулярный медицинский контроль:
- Проводите ежегодные лабораторные исследования уровня общего холестерина, липопротеидов низкой и высокой плотности, триглицеридов.
- Посещайте врача-кардиолога или терапевта согласно рекомендованному графику.
Медикаментозная терапия (при необходимости):
- В некоторых случаях врачи назначают препараты, снижающие уровень холестерина (статины, фибраты и др.). Самостоятельно применять лекарства нельзя, необходима консультация специалиста.
Холестерин сам по себе не враг организму, напротив, он необходим нам для многих физиологических процессов. Но превышение нормального уровня холестерина способно нанести существенный вред сердцу и сосудам.
Поэтому крайне важно внимательно относиться к своему здоровью, регулярно проходить медицинское обследование, контролировать уровень холестерина и предпринимать профилактические меры, направленные на поддержание здорового баланса холестерина в организме.
Забота о собственном сердце и сосудах — залог активного долголетия и хорошего самочувствия на протяжении всей жизни. Будьте внимательны к своему здоровью и помните: лучшая защита от болезней сердца — грамотная профилактика!
Зам главного врача по орг.-метод. работе ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.И. Валиев
врач по гиг.воспитанию ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.Г. Алимова