Гипертония у мужчин: тихий убийца
Гипертония, известная как «тихий убийца», является одной из главных угроз для здоровья современных мужчин. Она развивается медленно и незаметно, долгое время оставаясь бессимптомной, пока не приведёт к опасным осложнениям, таким как инфаркт миокарда, инсульт и почечная недостаточность. Всемирная организация здравоохранения утверждает, что повышенное давление встречается почти у каждой третьей семьи в развитых странах мира.
Понимая масштабы угрозы, важно обратить особое внимание на профилактику и раннюю диагностику гипертонической болезни. Особенно актуально это для представителей сильного пола, поскольку именно они чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и реже посещают медицинские учреждения.
- Мужское здоровье - важный компонент демографического потенциала и трудоспособности населения.
Что такое гипертония?
Артериальной гипертонией называют постоянное повышение артериального давления выше нормы, составляющей 140/90 мм рт. ст. У молодых людей нормальным считается показатель ниже 120/80 мм рт. ст., а у пожилых лиц верхнего порога может достигать 130/85 мм рт. ст.
Повышенное давление формируется под влиянием множества факторов:
- Наследственность и генетическая предрасположенность;
- Ожирение и лишний вес;
- Малоподвижный образ жизни;
- Стресс и нервозность;
- Неправильное питание с избытком соли и животных жиров;
- Курение и злоупотребление алкоголем;
- Сахарный диабет и метаболический синдром.
Высокий уровень артериального давления заставляет сердце постоянно напрягаться сильнее обычного, что постепенно истощает сердечную мышцу и сосуды, увеличивая риск развития инфаркта и инсульта.
- Недостаточная обращаемость мужчин за медицинской помощью приводит к позднему выявлению заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Признаки и симптомы гипертонии
Часто заболевание долго остаётся незамеченным, проявляясь лишь эпизодическими головными болями, головокружением, шумом в ушах, мельканием мушек перед глазами, слабостью и утомляемостью. Иногда появляются неприятные ощущения в груди, учащённое сердцебиение и одышка.
Опасность заключается в том, что большинство больных игнорируют первые сигналы тревоги, откладывая визит к врачу до момента развития тяжёлых осложнений.
Почему важна профилактика?
Лучшей защитой от высокого давления является его предупреждение. Профилактические меры направлены на поддержание оптимального уровня АД и укрепление защитных сил организма против сердечно-сосудистых рисков.
Рассмотрим главные шаги, помогающие защититься от коварной болезни:
1. Здоровое питание
Диета играет огромную роль в контроле артериального давления. Необходимо сократить потребление поваренной соли, отказаться от жирного мяса, колбас, жареной еды, кондитерских изделий, газированных напитков. Вместо этого предпочтение стоит отдать свежим овощам, фруктам, рыбе, нежирным молочным продуктам, злакам, орехам, семенам льна и тыквы.
Также полезно включить в ежедневный рацион калий, магний и кальций, которые регулируют водно-солевой баланс и стабилизируют давление.
- Соблюдение принципов рационального питания, отказ от курения и злоупотребления алкоголем способствуют поддержанию репродуктивного и физического здоровья.
2. Физическая активность
Регулярные занятия спортом благотворно влияют на состояние сосудов и сердца, уменьшают массу тела, снижают риск ожирения и диабета. Даже небольшие усилия вроде прогулок пешком, плавания, езды на велосипеде, танцев приносят ощутимую пользу организму.
Следует стремиться совершать минимум 30 минут активного движения пять-шесть раз в неделю.
3. Нормализация веса
Избыточный вес резко увеличивает нагрузку на сердце и провоцирует повышение давления. Потеря даже пяти килограммов способна значительно уменьшить цифры АД.
Идеально контролировать индекс массы тела (ИМТ), стремясь удерживать его значение ближе к нижней границе нормы.
4. Управление стрессом
Постоянные переживания, тревога, депрессивные состояния вызывают выброс адреналина и кортизола, провоцируя подъёмы давления. Эффективными способами снятия напряжения служат дыхательные техники, йога, медитация, массаж, общение с близкими людьми.
Медицинские эксперты советуют обязательно отдыхать, полноценно спать ночью и находить удовольствие в повседневных делах.
5. Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем наносят непоправимый ущерб сосудам и сердечной мышце, ускоряют прогрессирование гипертонии. Нужно решительно бросить курить и ограничить потребление спиртных напитков до минимума.
- Контроль артериального давления, уровня глюкозы и состояния предстательной железы должен стать элементом регулярного профилактического наблюдения.
Лечение гипертонии
В случае обнаружения гипертонии врачи назначают специальные лекарственные препараты, направленные на снижение давления и улучшение общего состояния больного. Выбор медикаментов индивидуален и зависит от тяжести течения болезни, наличия сопутствующих заболеваний и предпочтений пациента.
Помимо лекарств важен постоянный самоконтроль давления дома с использованием электронных приборов, ведение дневника измерений, соблюдение предписанного врачом рациона и распорядка дня.
Хотя гипертоническая болезнь действительно относится к числу незаметных врагов человеческого организма, борьба с ней возможна и доступна каждому мужчине. Осознанный подход к образу жизни, правильное питание, двигательная активность, отказ от пагубных зависимостей и регулярные визиты к врачу способны надолго отсрочить наступление болезни и обеспечить комфортное существование даже в зрелом возрасте.
Будьте внимательны к своему состоянию и берегите собственное здоровье!
Зам главного врача по орг.-метод. работе ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.И. Валиев
врач по гиг.воспитанию ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.Г. Алимова