ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НА ДОРОГАХ ГОЛОЛЁД?

Что одеть и как ходить.

Замените  обувь, имеющую подошву с гладкой поверхностью   - на рифлёную или протекторы (тракторную).

Оденьте плотный  головной убор, лучше - вязанную шапочку. Верхнюю одежду- с капюшоном. Они смягчат удар, если произойдёт падение.

Надеть перчатки лучше заранее,  выходя из квартиры или в подъезде вашего дома.

Идя по улице, смотрите под ноги.

Не держите руки в карманах.

Не разговаривайте  по мобильному телефону во время движения.

Удерживайте  равновесие  тела,   размахивая при  ходьбе руками, если Вы идёте непосредственно по ледяной  дороге. При этом колени ног должны быть  чуть согнутыми.

Делайте каждый шаг не спеша. Шаг  должен быть мелким и частым.

Спускайтесь  и поднимайтесь  по лестнице, держась за поручни. Когда поставите на ступеньку обе ноги, переходите на следующую.

Не бегите,  если Вы опаздываете, и держитесь подальше от проезжающих мимо машин.

Что делать, если начинаете падать.

Падайте на бок, на локоть, так как в этом случае происходит амортизация. Локоть при падении, не выставлять назад. Нужно  сгруппироваться при падении так, чтобы лечь на предплечье, колени подтянуть к груди. По инерции люди всегда падают на ладонь, Причем вытянутой руки. Получается сложный перелом запястья, иногда со смещением и разрывом сухожилий. Заживает перелом очень долго, часто рука перестает нормально сгибаться.  Дома перед креслом или диваном можно потренировать Ваши возможности группирования  мышц перед падением.

Беременным женщинам  в гололед или темное время суток лучше вовсе не выходить на улицу или если появилась необходимость  выходить, то нужно брать с собой надёжного спутника.

Самое безопасное положение тела при падении беременной в гололед - это поза эмбриона, которая защищает важные части тела будущего малыша. Для этого нужно втянуть  голову в плечи, подбородок прижать  к груди, а локти - к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях.

Чтобы уменьшить высоту падения, постарайтесь присесть. А чтобы  мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание  дома.

            Если при падении получили ушиб?

Приложите к  ушибу что-нибудь  холодное,  на 15-20 сек.

При наличии признаков сотрясения головного мозга, вывиха суставов, переломов конечностей, срочно вызывайте врача!

Берегите себя!