Профилактика простудных заболеваний.

В осенне-зимний период переохлаждения могут привести к простудным заболеваниям, основными симптомами которого являются головная боль, насморк, повышение температуры, кашель, боль в горле, заложенный нос.  

Простуду также могут вызвать и вирусные инфекции, которые впоследствии приводят к  острым респираторным  заболеваниям (ОРЗ). Заражение ОРЗ обычно происходит в транспорте, торговых центрах и других общественных местах. Простуду очень легко подхватить группе риска, в которую входят маленькие дети, люди с низким иммунитетом, особенно, страдающие хроническими заболеваниями, пожилые, и люди, недавно перенесшим какое-либо заболевание.

Профилактика простудных заболеваний крайне необходима в холодное время года, когда риск подхватить инфекцию возрастает в несколько раз. Предупреждение заболеваний бывает двух видов: специфическая профилактика, к которой относится вакцинация, и неспецифическая профилактика.

Неспецифическая профилактика простудных заболеваний включает мероприятия по проведению оздоровления и укрепления организма, такие как закаливание, правильное питание, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, походы на природу, употребление  витаминов и так далее.

Во-первых, предупреждение простудных заболеваний следует начать с рационального  питания. В свой рацион следует добавить свежие овощи и фрукты, отвар шиповника, который богат на витамин С, орехи, семечки, растительные масла, каши, морскую рыбу, и, конечно же, чеснок и лук.   

Во-вторых, следует проводить закаливание в виде обтираний холодной водой,   воздушных   и солнечных ванн.  

В-третьих, помочь в профилактике простудных заболеваний помогут физические упражнения: бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка, дыхательные упражнения (особенно на свежем воздухе, в лесу, парке), плавание, походы в сауну.  

Если придерживаться этих несложных правил, можно не только стать устойчивым к различным простудным заболеваниям, но и омолодить организм и всегда иметь хорошее настроение!