Низкая двигательная активность – причина позвоночной грыжи и стойкой депрессии.

Под  двигательной активностью понимают суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни.
Двигательная деятельность  - естественная биологическая потребность человека.  Жизнедеятельность  практически всех систем и функций человека возможна лишь при определенном уровне двигательной активности.
Но к ХХI  веку вырабатываемая  энергия мышц человека снизилась до очень низкого  уровня. Сегодня человек  преимущественно работает  силой своего ума.  Ко многим  может подойти современное название  “деятельный бездельник”.  Так, уже в дошкольных учреждениях двигательный компонент в режиме дня ребенка не превышает 30% времени бодрствования при нормируемой его продолжительности не менее 50%. В школьных учреждениях  у 50% 6–8-летних, у 60% 9–12-летних и у 80% старшеклассников отмечается выраженная степень двигательной недостаточности. Недостаток  движения (гипокинезия ) – вызывает целый комплекс изменений в функционировании организма ( гиподинамию).
Вследствие  гипокинезии  замедляется  костеобразование,  это состояние называется состояние "ленивой кости". Одновременно отмечается  достаточно быстрая потеря костной массы, по причине уменьшение в кости  обменных процессов. Прогноз неутешительный – атрофия костей и мышц, ранее и прогрессирующее развитие  остеопороза.  Отмечаются  частые травмы (переломы) даже у лиц молодого возраста.
Межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника также возникает вследствие гиподинамии, малоподвижного образа жизни, низкой активности.  Развитие застойных процессов  в тканях и позвонках, способствуют отложению солей. Позвоночный диск не имеет своих кровеносных сосудов, его жизнедеятельность достигается за счет диффузии питательных веществ. Движение ускоряет диффузные процессы.
Гиподинамия  является  одной  из основных причин  развития неврозов и  депрессий.  Уменьшение числа импульсов во время движения, идущих от мышц, связок и  суставов к  головному и спинному мозгу, нарушает нервную деятельность. Резко снижается активация мозговых клеток и  их работоспособность.
Двигательная деятельность в виде ходьбы на дальние расстояния (по 3-5 километров в день), занятия физической культурой  и спортом (ежедневно в течении 40 минут) способствует правильному формированию осанки, адекватному развитию всех мышц тела.
Хотите сохранить своё здоровье – увеличьте двигательную активность!