Совет от спортивного врача. Как помочь себе при первых признаках простуды.

Февраль – это месяц с неустойчивой погодой. Организм любого человека может  дать  сбой. Как только вы  почувствовали, что недомогаете,  появилась слабость в теле, заложенность  носа, першение в   горле, нужно не упустить  момент и принять экстренные меры. Важно понять, что физическая нагрузка в этот момент может нанести непоправимый вред организму, поэтому лучше два - три  дня отлежаться дома,  не ходить на тренировки, исключить физическую нагрузку.

Нет необходимости срочно бежать в аптеку  за  дорогими лекарствами, ведь есть  эффективные, проверенные временем  методы.

1.    Старайтесь  меньше есть, больше пить - так  организм направит свою энергию не на переваривание пищи, а на  борьбу с вирусами и инфекцией. Причем жидкости нужно потреблять больше обычного. Пусть это будут морсы из клюквы, брусники, отвары шиповника, ромашки.

2.    Промывайте нос солевым раствором - чайная ложка соли на стакан воды, при отсутствии алергии на пыльцу растений - так же можно залить кипятком столовую ложку цветков ромашки,  настоять 2 часа, промыть нос.

3.    Горячие ванночки для ног - горчичные или с солью весьма эффективны.

4.    Можно воспользоваться горчичниками -  наложить их на стопы или икроножные мышцы.

5.    Хорошая альтернатива леденцам - дольки лимона, щедро обсыпанные сахаром. Так же можно рассасывать кусочки свежего имбиря, гвоздику.

6.    Антисептическим действием обладают лук, чеснок. Их можно нарезать, выложить в блюдце, добавить масло чайного дерева, расставить по комнатам.

7.    Для того чтобы хорошенько пропотеть можно взять среднюю луковицу, порезать ее, залить стаканом кипятка, дать настояться  пять минут, выпить, укутаться одеялом.

8.    Можно провести ингаляцию без специального ингалятора. В кастрюльку с кипятком положить лавровый лист, ромашку, несколько капель пихтового масла, накрыться полотенцем и дышать.

9.    Пейте свежевыжатые соки из моркови, апельсина, разведенные  водой 1 к 1.

Главное отличие этих методов – доступность и безвредность. Если  вы все же  разболелись – обязательно обратитесь к доктору.