О пользе и вреде загара!

Загар – является одним из защитных реакций организма, который   под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца вызывает образование пигмента меланина в наружном слое кожи, что впоследствии ведет к ее потемнению.  Загар свидетельствует о благоприятном воздействии на организм ультрафиолетовых лучей, под влиянием которых образуются  биологически активные вещества, стимулирующие деятельность нервной и эндокринной систем, улучшающие обмен веществ, повышающие сопротивляемость к инфекционным и другим заболеваниям. Кроме того, под влиянием солнечных лучей в организме образуется витамин Д, предотвращающий  развитие у детей рахита, а у взрослых – остеопороза.  

Но загар полезен не всем. Пожилым людям, детям до двух лет, беременным женщинам, а также лицам, страдающим,  сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими заболеваниями легких (особенно туберкулезом),  неврастенией, красной волчанкой  длительно находиться  на солнце противопоказано.

         Основное правило солнечного загара – это умеренность и постепенность. Опасайтесь прямых солнечных лучей в самое жаркое время – между 11 и 15 часами дня. Продолжительность первых солнечных ванн должна быть не более 15-20 минут, затем время пребывания на солнце постепенно можно удлинить, но не более 2-х часов. Лучше загорать в движении, принимать солнечные ванны в утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды. Если у вас на коже есть родимые пятна, постарайтесь не подставлять их под солнечные лучи, они  способны перерождаться в злокачественную меланому. Голову защищайте легким светлым головным убором, носите легкую светлую одежду. В жаркое время не переедайте, пейте больше кислых напитков, негазированную воду. Пусть солнце будет всегда ласковым для Вас и приносит радость.