В республике Татарстан с 1 по 10 августа 2015 г. проходит тематический декадник МЗ РТ по теме: «Профилактика гиподинамии средствами физического воспитания»
Вот некоторые из видов физической культуры и спорта наиболее полезные для здоровья:
- Быстрая ходьба – один из самых удобных видов физических упражнений. Все, что вам нужно, это удобная обувь и дорожка. Шаг должен быть шире, а темп интенсивнее, чем при обычной ходьбе. Постарайтесь идти со скоростью до 100 шагов в минуту.
- Бег трусцой. Это просто медленный бег. Считается лучшим средством для укрепления сердечно-сосудистой системы.
- Езда на велосипеде. Велосипед прекрасное средство для занятий спортом. При езде на велосипеде сжигается до 700 калорий в час. Единственное условие – это быть внимательным и соблюдать меры предосторожности, чтобы не попасть в ДТП.
- Плавание. При плавании задействуются все основные группы мышц. Оно также помогает сохранить подвижность суставов и не менее полезно для сердечно-сосудистой системы, чем бег трусцой. Поскольку плавание создает более мягкую нагрузку на организм, его рекомендуют людям болями в спине и суставов избыточным весом.
Необходимо понять самое главное: наш организм устроен так, что он просто нуждается в постоянном движении. Для этого нужна самодисциплина и организованность. Занятия физкультурой помогают людям использовать своё свободное время с пользой и освободиться от вредных привычек.В здоровом теле – здоровый дух. Со спортом дружить – здоровым быть.