В Республике Татарстан с 1 по 10 октября 2015 года проходит тематический декадник «О значении сохранения здоровья в пожилом возрасте (ко Дню пожилого человека – 1 октября).

В среднем началом зрелого возраста считается 36 лет для мужчин и 39 - для женщин, однако большинство людей не относят себя к этой категории, пока не перешагнут 40-летний рубеж.  Физическое старение практически не ощущается, пока не исполнится 50 лет, а то и больше. Зрелый возраст сегодня – это вопрос скорее психологического, а не физиологического состояния. Когда возраст приближается к 60 годам, реакция  людей может быть разной, кто-то даже может впасть в депрессию. Бывает, кого-то охватывает паника. Чтобы  легче пережить этот переломный период, нужно:

-          Проанализировать все свои достигнутые успехи в жизни  и сосредоточиться только на положительных сторонах.

-         Направить все свои силы в продуктивное русло, для этого займитесь своим здоровьем, внешним видом, интересными знакомствами, общением и др.

-         Найдите себе какое-нибудь дело, которое действительно Вам по душе и займитесь им.

    Хорошее самочувствие зависит от определенных правил, следуя которым Вы сохраните свой жизненный тонус, внешний вид и бодрость духа не только в зрелом возрасте, но и много позже. Для этого необходимо:

-         Сохранять умственную активность, интересоваться жизнью, развивать свой интеллект.

-         Сохранять физическую форму. Физически пассивные люди в зрелом возрасте подвергаются риску преждевременной смерти в 3 раза чаще, чем активные. Физические упражнения позволяют чувствовать себя более энергичным, подтянутым и моложавым.

-         Чаще встречаться с друзьями, заводить новые и поддерживать старые дружеские связи. Испытывать больше положительных эмоций.

-         Не курить, не злоупотреблять алкоголем

-         Принимать лекарственные препараты, выписанные врачом;

-         Проводить как можно больше времени на свежем воздухе: гулять в парке, в лесу,  умеренно работать в саду и т.д.

-         Контролируйте своё артериальное давление ежедневно утром и вечером;

-         Придерживаться сбалансированного питания и удерживать здоровый вес тела. Диета, богатая свежими фруктами, овощами (не менее 500 грамм в день) и кашами, обеспечит Вас витаминами, минеральными веществами и энергией.

И самое главное, не горевать о том, что становитесь старше. Исследования показывают, что те, кто чрезмерно этим озабочен, в старости чаще болеют.