7 апреля–Всемирный День здоровья

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья в ознаменование основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Тема Всемирного дня здоровья 2016 года Победим диабет!

В России официально зарегистрировано около 3,7 миллионов больных сахарным диабетом, однако истинное число пациентов в 3-4 раза больше (9-10 миллионов человек). Дело том, что сахарный диабет может длительное время никак не проявляться, и люди не подозревают о наличии у них диабета.

Сахарный диабет бывает 2 типов:

1 типа - инсулинозависимый, развивается вследствие поражения бетта-клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Диабет 1 типа   возникает, как правило, в детстве или молодости. При развитии 1 типа требуется постоянное лечение препаратами инсулина в виде инъекций.

2 типа - самый распространенный тип диабета (около 95% больных). Это болезнь намного чаще встречается у взрослых людей и развивается в основном после 40 лет.

Наиболее частые факторы риска развития сахарного диабета 2 типа:

- семейная предрасположенность;

- ожирение; избыточный вес;

- злоупотребление сладостями и калорийной пищей;

- повышенная концентрация холестерина в крови;

- гипертония;

- гиподинамия;

- психическая травма, стрессы;

- злоупотребление алкоголем, курение.

Профилактика сахарного диабета 2 типа 

- поддерживать нормальную массу тела, при ожирении - снизить избыточный вес;

- соблюдать низкокалорийную диету;

- важен дробный прием пищи (3-4 раза в день);

- ограничить  в рационе все сахаросодержащие продукты (сахар, мед, сладости), сладкие напитки,  мучные изделия;

- снизить употребление продуктов с высоким содержанием животных жиров;

- включить в меню овощи, фрукты (продукты с высоким содержанием пищевых волокон);

- обеспечить  адекватные физические нагрузки (ежедневно по 30 мин заниматься физическими упражнениями, полезны прогулки пешком, плавание);

- отказаться от приема алкогольных напитков и курения;

 - проводить регулярный  контроль концентрации глюкозы в крови.

Нормальная концентрация глюкозы натощак (в крови из пальца) составляет 3,3 – 5,5 ммоль/л.

         Специалисты рекомендуют 1-2 раза в год определять уровень сахара в крови пациентам:

- старше 40 лет;

- страдающим ожирением;

- имеющим наследственную отягощенность по сахарному диабету.