14 мая-Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.

Артериальная гипертония – наиболее распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором артериальное давление (АД) постоянно превышает нормальный уровень. В норме АД - 120/80 мм рт. ст., а давление - 140/90 мм рт. ст. и более является повышенным.

Основными симптомами артериальной гипертонии являются головокружение, головные боли, тошнота и рвота, перебои в ритме сердца и периодическое замедление или учащение пульса.  У большинства людей гипертония протекает многие годы почти незаметно, ее выявляют случайно при посещении врача. Между тем, стойкое бессимптомное повышение артериального давления не исключает прогрессирование заболевания и развитие опасных для жизни осложнений, таких как инсульт, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность, поражение сетчатки глаза с потерей зрения.

Факторами риска  возникновения артериальной гипертонии являются:  избыточная масса тела, недостаток физической активности, курение, чрезмерное потребление поваренной соли и алкоголя.

Для того, чтобы снизить риск осложнений артериальной гипертонии, нужно придерживаться нескольких советов:
– правильно питайтесь – уменьшите потребление животных жиров, мучных, кондитерских изделий, соли до 4-5 г, жидкости до 1,5 л в сутки.Включите в рацион нежирные кисломолочные продукты,  рыбу, овощи, фрукты, изюм, курагу.
– избавьтесь от избыточного веса, соблюдая соответствующую диету, согласованную с врачом. Снижение массы тела пропорционально снижает артериальное давление.
– избегайте стрессовых ситуаций, научитесь контролировать свое поведение, эмоции.
– откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя;
– соблюдайте режим дня, отводя на сон не менее 8 часов в сутки;
– 30-40 минут в день занимайтесь физическими упражнениями (утренняя гимнастика, пешие прогулки, различные виды спорта) с контролем  артериального давления.

Чтобы вовремя выявить и эффективно лечить гипертонию, соблюдайте три основных правила:
1. Систематически измеряйте артериальное давление. Если артериальное давление повышается изредка, его нужно измерять не реже 1 раза в месяц и при каждом посещении врача.
2. Если Вы страдаете артериальной гипертонией, приобретите прибор для измерения давления, и каждый день самостоятельно измеряйте артериальное давление и частоту пульса. Записывайте эти данные в специальный дневник наблюдения АД.

3. Страдающим артериальной гипертонией, необходимо с помощью лечащего врача подобрать лекарства для поддержания нормального артериального давления и постоянно принимать их в рекомендованных дозах.