В Республике Татарстан с 12 по 28 сентября 2016 года проходит тематический декадник «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний».

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), основной причиной смерти во всем мире на сегодняшний день являются сердечно-сосудистые заболевания. К 2030 году около 23,3 млн. человек умрет от этого недуга.

Каковы факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний?

1. Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.).
2. Повышенное содержание холестерина в крови (верхняя граница нормы 5,0 ммоль/л).
3. Повышенное содержание сахара в крови натощак (нормальный уровень глюкозы в крови от 3,3 до 5,5 ммоль/л).
4. Курение.
5. Избыточная масса тела.  
6. Малоподвижный образ жизни.
7. Злоупотребление алкоголем.
8. Избыточный прием жирной и соленой пищи.  

Как снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний?

1. Обязательно нужно прекратить курение.
2. Следует ограничить потребление поваренной соли. Суточная норма соли не должна превышать 3 грамм. Ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих солёный вкус продуктов.
3. Нормализуйте массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повы­шением артериального давления (АД) на 2 мм рт. ст.  
4. Уменьшите потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шо­колад, мороженое). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло).
5. Ежедневно выполняйте физические нагрузки, по меньшей мере по 30 мин. Уровень физической нагрузки Вам определит врач.
6. Необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтобы АД было нормаль­ным — менее 140/90 мм рт.ст.
7. Обязательно нужно ограничить употребление алкоголя или отказаться от его приёма.  
8. Периодически проверяйте уровень холестерина  крови. Желательная концентрация общего холестерина - менее 200 мг/дл (5,2 ммоль/л).
9. Периодически проверяйте уровень глюкозы крови.  Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/дл (5,5 ммоль/л).   

Физическая активность, положительный эмоциональный настрой, доброжелательное отношение к себе и окружающим людям, правильное питание, отказ от курения, регулярные осмотры у врача-кардиолога помогут вам избежать последствий сердечно-сосудистых заболеваний и позволят вести интересную жизнь, в которой не будет места болезни!