Иммунитет и здоровье

Иммунитет — это способ защиты организма от генетически чужеродных веществ. Иммунная система распознает множество разнообразных возбудителей — от вирусов до паразитических червей — и отличает их от биомолекул собственных клеток.

Способы поднятия иммунитета!

У многих возникает вопрос: «Как можно быстро поднять свой иммунитет?».  Естественно, процесс поднятия иммунитета требует определенное время.  Но нормализовать иммунитет необходимо после установления признаков ослабления иммунитета. Для подтверждения сниженного иммунитета можно использовать следующие показатели:

- быстрая утомляемость

- постоянная сонливость

- частые простудные заболевания

- слабость и усталость

- стрессовые потрясения

- перенесенные хирургические вмешательства

Как поднять уровень иммунитета

Для этого необходимо соблюдать следующие меры:

1.Питание.

В ежедневном меню должны обязательно присутствовать фрукты и овощи, включая свежие натуральные соки.  Особенно необходимо увеличить витаминизированную пищу весной и осенью, когда после долгой зимы организм особенно ослаблен. Такие продукты, как мясо и рыба, употреблять желательно в отварном виде. Кисломолочные продукты поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Ограничено употреблять мучные изделия. Лучшими из них являются хлебцы, хлеб с отрубями, выпечка с цельным зерном.

2. Ежедневные занятия физической культурой.

Это может быть утренняя зарядка, выход на пробежку в экологически чистую территорию, плавание, ходьба на длительное расстояние, занятия дома фитнесом, йогой, занятия в группе ЛФК и другая двигательная активность.

3. Массаж стоп.

Хождение босиком по любой поверхности: по траве, по мелким камушкам, по песку. Повышение иммунитета происходит за счет воздействия на нервные окончания стоп, отвечающих за состояние нервной системы.

4. Закаливание организма.

Имеет огромное значение, особенно, если закаливанием занимались с раннего детского возраста. Для закаливания важно приспособление организма к резким перепадам температуры и влажности окружающей среды, к воздействию солнечных лучей.

Перед закаливанием оценивается состояние организма. Существуют индивидуальные особенности восприятия изменяющегося микроклимата окружающей среды.

Закаливающими процедурами являются:

 -воздушные ванны

- контрастный душ

 - баня

Иногда для выздоровления многие из нас вынуждены принимать антибиотики, имеющие одно неприятное свойство: они в значительной степени способствуют снижению иммунитета. Чтобы нейтрализовать их вредное воздействие и вернуть иммунитет на должный уровень, необходимо:

- очистить свой организм от оставшихся лекарственных продуктов, шлаков и токсинов;

- восстановить микрофлору кишечника, употребляя ежедневно кисломолочные продукты в пищу;

- использовать «народные» лекарственные средства (лимонник, женьшень, эхинацею, элеутерококк);

- увеличить объем потребления в пищу фруктов с повышенным содержанием витамина "C".

И то, что не мало важно!

Избегать нервные ситуации находить позитив во всем, что окружает, а также найти возможность поддерживать прекрасное настроение и полноценный отдых.