Правила поведения и советы населению в летнюю жару
В летнюю жару резкий скачок температуры в основном отрицательно сказывается на самочувствии пожилых людей и лиц, страдающих середечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями. Длительное пребывание на открытом солнце может привести к обострению затихших и незаметно протекающих болезненных процессов. Поэтому в жару крайне осторожными нужно быть людям с нарушением работы щитовидной железы, недостаточным кровообращением, гипертоникам, больным диабетом, туберкулезом, эмфиземой легких, неврастенией и неврозом. Не следует длительно находиться на солнце тем и тем, кто страдает варикозным расширением вен и кожными заболеваниями. Общее перегревание организма приводит к тепловому или солнечному удару, проявлениями которого могут быть гипертонический криз, тахикардия, инфаркт миокарда. Тепловой удар может случиться не только на открытом воздухе, но и в салоне автобуса, в вагоне метро и в собственном доме. Общее состояние после перегрева резко ухудшается, появляются недомогание, головная боль, температура тела повышается до 38 град., мучают тошнота и сильная жажда.
В таких ситуациях необходимо человека уложить в прохладное место или в тень, прохладной водой умыть пострадавшему лицо, протереть руки, положить на голову холодный компресс. Но ни в коем случае нельзя класть лед на грудь или обливать пострадавшего ледяной водой, так как резкий контраст температур может привести к спазму сосудов, вплоть до остановки сердца. Если человек без сознания, то необходимо поднести к носу вату, смоченную в нашатырном спирте на расстоянии 5-10см от ноздрей. Как только пострадавший придет в себя, дайте ему воды, не сильно охлажденной, с добавлением сахара и соли на кончике чайной ложки. Если человек все еще находится бессознательном состоянии, срочно вызывайте скорую помощь!
Советы:
Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо соблюдать следующие правила поведения:
1. Без особой надобности старайтесь не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки выход на улицу неизбежен, то наденьте просторную светлую одежду из натуральных тканей, не забудьте лёгкий головной убор и, обязательно, бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице старайтесь держаться в тени и периодически заходите в магазины или помещения с кондиционерами.
2. Постарайтесь полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму свою активность. В пик жары лучше всего расслабиться и ничего не делать.
3. Особое внимание уделите питанию. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Необходимо много пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, компоты и морсы. Старайтесь не употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
4. В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже +22/+23 градуса. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым.
5. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
6. Особое внимание в жару уделяйте детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот. В тяжёлых случаях при потере сознания сразу вызывайте скорую помощь.
7. Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы,– вызывайте врача. Пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дайте ему обильное питьё, если нет, то приводите его в чувство с помощью нашатырного спирта и ждите приезда бригады скорой помощи.