Двигательная активность предупреждает неинфекционные болезни
Врач высшей категории по гигиеническому воспитанию населения Харисова Р.М. населения ГАУЗ «Республиканский центр медицинской профилактики» провела лекции на темы: «Современный грипп» и «Двигательная активность против неинфекционных заболеваний» для работников МУП «Метроэлектротранс».
в большинстве своем многие вынуждены мало двигаться не по этой причине и не в силу своего темперамента, а из-за современного устройства общества. Ведь большинство профессий связаны именно с малоподвижным образом жизни: водители, программисты, секретари, руководящие работники. Для многих реальностью является сидячая работа в течение многих часов. Для них знакомо чувство утомления от простой физической и умственной работы. Малоподвижный образ жизни приводит к различным заболеваниям сердечно-сосудистой, эндокринной систем, опорно-двигательного аппарата. Человек, который проводит хотя бы 3 часа в день без перерыва в сидячем положении, уже подвергает себя опасности преждевременной смерти.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения доказали, что ежегодно 2 млн. человек умирает от болезней, связанных с малоподвижным образом жизни. Наиболее распространенные из них — ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертония.
Ученые пришли к выводу: чтобы продуктивно работать и просто нормально жить, нам необходимо постоянно двигаться. Именно в движении, при беге, интенсивной работе на свежем воздухе происходят мощные окислительно-восстановительные реакции, укрепляющие здоровье.
Начните заниматься спортом. Это может быть бег и зарядка по утрам, посещение бассейна или плаванье на речке или море, запишитесь на футбол, баскетбол или другие секции. При сидячей работе следует через каждые два часа вставать и разминать мышцы спины и шеи.