Как поддержать зрение на дистанционном обучении

8 апреля 2020 г., среда

Врач-офтальмолог ГАУЗ "Республиканский центр медицинской профилактики" И. М. Камалова​

Школьники и студенты находятся на карантине и перешли на дистанционное обучение. Это конечно же не может не сказаться на здоровье их глаз. В связи с этим возрастает большая нагрузка на зрительный аппарат.

Зрительная система человека устроена так, что она не предназначена для длительной работы на близком расстоянии. Миллионы лет она привыкала рассматривать предметы в отраженных лучах света, а яркий дисплей с мерцающей картинкой является дополнительным отрицательным стимулом для наших глаз.

Как же мы можем защитить глаза от вредного влияния компьютера?

• Правильно организовать рабочее место. Рассматривать видеоматериалы и выполнять задания необходимо не со смартфона или с ноутбука, а на стационарном компьютере. Желательно его разместить слева от окна, подальше от себя, на расстоянии вытянутой руки (50-70 см).
• Сделать шрифт по крупнее, этим самым разгрузим мышцы наших глаз.
• Освещение не должно быть слишком ярким, но оно должно быть достаточным и падать на рабочую поверхность. Если прямые солнечные лучи или какой-нибудь локальный источник света попадает на дисплей, то отражаясь они будут раздражать глаза, создавая отрицательный импульс для них. Также вредно смотреть на дисплей экрана в темном помещении.
• Почаще отрывать взгляд от монитора и переводить его в даль.
• Наиболее комфортными для глаз считаются лампы накаливания, чем люминесцентные, их теплый свет является более физиологичным.
• Через каждые 30-40 минут необходимо делать перерыв, а для детей младшего школьного возраста его желательно делать почаще, через каждые 20 минут.
• Правильное питание, обогатите свой рацион продуктами богатыми для глаз: морская рыба, сливочное масло, яйца, орехи, ягода, овощи.                                                                  Берегите себя и близких!