Ничек ярдәм итәргә күзләргә дистанцион укытуда
"Республика медицина профилактикасы үзәге" ДАССОның табиб-офтальмологы и. М. Камалова
Мәктәп укучылары һәм студентлар карантинда һәм дистанцион укуга күчтеләр. Бу, әлбәттә инде, мөмкин түгел йогынты ясый сәламәтлеге, аларның күзләре. Шуңа бәйле рәвештә тамашачылар аппаратына йөкләнеш арта.
Кешенең күрү системасы якын арада озак эшләү өчен билгеләнмәгән. Миллионлаган еллар ул күнеккән карарга предметлар чагылдырылган нур нурлары, ә якты дисплей белән бөркүле булып тора, өстәмә тискәре стимул өчен безнең күзләр.
Ничек без булдырабыз якларга күзләре нче зарарлы йогынтысы компьютер?
• Эш урынын дөрес итеп оештырырга. Видеоматериалларны карарга һәм биремнәрне смартфоннан яки ноутбуктан гына түгел, ә стационар компьютердан башкарырга кирәк. Аны сулдан тәрәзәдән ераграк, сузылган кул арасында (50-70 см) урнаштырырга кирәк.
• Эшләргә шрифт буенча эрерәк, шуның белән бушатабыз безнең күзләрнен мускулларын.
• Яктырту булырга тиеш түгел, артык якты, әмма ул булырга тиеш җитәрлек һәм егылырга бу эш өслегенә. Әгәр турыдан-туры кояш нурлары сүнү яки нинди дә булса локаль чыганагы ут эләгә бу дисплей, ягъни чагылу алар ярсыту күзләре, булдырып, тискәре импульс алар өчен. Шулай ук зарарлы карарга дисплей экран бу караңгы бинасында.
• Ешрак ачарга караш нче монитор һәм күчерү аны ерак.
• Иң уңайлы күзләр өчен булып санала лампалар накаливания караганда люминесцентнылар, аларның җылы ут булып тора артык физик яктан.
• Һәр 30-40 минут саен тәнәфес ясарга кирәк, ә кече мәктәп яшендәге балалар өчен аны ешрак, һәр 20 минут саен эшләргә кирәк.
• Дөрес туклану, баетыгыз үз рационына бай продуктлар белән күзләр өчен: диңгез балык, атланмай, йомырка, чикләвек, җиләк-җимеш, яшелчәләр.
Үзегезне һәм якыннарыгызны саклагыз!