Утро школьника без спешки
Психолог Центра психолого-педагогической помощи в педиатрии НМИЦ здоровья детей Минздрава России - Ольга Егоренкова дала простые советы как рассчитывать с запасом время для сборов в школу по утрам чтобы сделать утро школьника и родителей бодрым и продуктивным, зарядиться хорошим настроением и высокой работоспособностью.
СОБИРАЙТЕСЬ С ВЕЧЕРА
Выделите вечером 10-15 минут, чтобы собрать портфель, подготовить одежду на утро, обсудить меню на завтрак.
- Младшим школьникам нужно помогать, постепенно приучая их к самостоятельности.
- Для подростков достаточно напоминания со стороны родителей.
ВЫДЕЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ ВРЕМЯ НА СБОРЫ
Помогите ребенку запомнить последовательность действий (подъём, зарядка, утренний туалет, завтрак, дорога в школу).
Воздержитесь от критики и желания поторопить ребенка, помогайте ему с помощью доброжелательного внешнего контроля, игровых моментов.
ВОВРЕМЯ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ
- Длительность сна младшего школьника составляет около 10 часов;
- Школьников средних и старших классов - 8-9 часов.
За два часа до сна ограничьте использование гаджетов. Водные процедуры (душ, ванна) и чтение книг помогут лучше заснуть.
МЯГКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ
Свет положительно влияет на работу головного мозга, поэтому ранним утром полезно открывать шторы в комнате ребёнка. Положительный настрой также подарят весёлая ритмичная музыка и запах любимых блюд.
ПОКАЗЫВАЙТЕ ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ
Родителям следует постепенно приучать ребенка к самостоятельности, а также учить ребенка бережно относиться к своему времени и времени родителей, хвалить его за успехи в самоорганизации
Родителю важно помнить, что ребёнок не сможет сразу запомнить алгоритм утренних сборов. Вдохновляйте его собственным примером и помогайте столько, сколько нужно. «Спустя время ребёнок запомнит порядок действий и будет соблюдать его самостоятельно», —сказала Ольга Егоренкова.
Источник: Министерство здравоохранения Российской Федерации