Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровым и бодрым, нужно действовать системно
Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые кажутся доступны только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов.
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения. Ключевой показатель – это увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих результатов был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».
Здоровое старение – это процесс развития и поддержания функциональных возможностей, необходимых человеку для благополучной жизни в пожилом возрасте.
Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:
- оптимальное питание;
- двигательную активность;
- исключение курения, алкоголя;
- регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения;
- социальную активность;
- регулярную умственную деятельность;
- полноценный сон.
Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровым и бодрым, нужно действовать системно: защищаться от солнечных лучей, выполнять упражнения на выносливость, высыпаться, бороться со стрессом, придерживаться здорового рациона.
Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), деменции, когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.