Профилактика артериальной гипертонии
Артериальная гипертония – хроническое заболевание, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления более 140/90 мм рт. ст. и выше. Повышенное артериальное давление приводит к тому, что не только сердце, но и сосуды находятся под большим напряжением. От этого могут пострадать почки, сетчатка глаз, а также крупные сосуды (аорта).
Признаками повышения артериального давления могут быть головная боль, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, учащенное сердцебиение, перебои в работе сердца, мышечная слабость, одышка. У ряда людей повышенное артериальное давление не сопровождается никакими признаками.
Факторы риска артериальной гипертонии
Независимые:
- наследственность;
- пол;
- возраст.
Зависимые:
- курение;
- избыточная масса тела (ожирение);
- повышенное потребление соли;
- малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
- чрезмерное потребление алкоголя;
- нерациональный режим труда и отдыха;
- неадекватная реакция на стрессовые ситуации;
- синдром ночного апноэ (храп).
Наличие у человека нескольких факторов риска значительно повышает риск развития гипертонической болезни, возникновения инсульта или инфаркта миокарда.
Важным является, сохранение артериального давления на нормальном уровне – не более, чем 130/80 мм рт. ст.
Повышенное давление более 140/90 мм рт. ст. должно быть сигналом тревоги для Вас!
Что делать, чтобы давление оставалось на нормальном уровне
Нетрудные «правила здоровья» заключаются в следующем:
- рациональный режим труда и отдыха;
- ежедневная двигательная активность – 30-45 минут в день, быстрая ходьба пешком на свежем воздухе (при отсутствии противопоказаний);
- сбалансированное питание по физиологической потребности;
- контролирование собственного веса;
- взвешенная реакция на стрессовые ситуации;
- ограничьте потребление поваренной соли;
- ограничение потребления алкоголя;
- прекращение курения;
- регулярно принимайте лекарства, назначенные врачом.
Чтобы не допустить осложнений при наличии гипертонической болезни необходимо измерять артериальное давление хотя бы 1 раз в день.