Профилактика ишемической болезни сердца
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются ведущей причиной инвалидизации и смертности в большинстве развитых стран, как трудоспособном возрасте, так и среди пожилого населения. Несмотря на проводимые лечебно-профилактические мероприятия, ССЗ в России по-прежнему занимают первое место, как в структуре заболеваемости, так и в структуре смертности. Среди причин смерти от ССЗ в России лидирующую позицию занимает ишемическая болезнь сердца (ИБС).
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – это хроническое заболевание, обусловленное недостаточностью кровоснабжения сердечной мышцы вследствие сужения или закупорки основных артерий сердца атеросклеротическими бляшками, что приводит к затруднению поступления крови к сердечной мышце и ее кислородному голоданию.
Основными формами ИБС являются:
- внезапная коронарная смерть:
- стенокардия;
- инфаркт миокарда (самая тяжелая и распространенная острая форма ИБС);
- сердечная недостаточность.
Факторы риска ИБС:
• Курение;
• Возраст;
• Артериальная гипертония;
• Избыточная масса тела;
• Повышение липидов (холестеринов) в крови;
• Сахарный диабет;
• Алкоголь;
• Малоподвижный образ жизни;
• Наследственность.
Профилактика ИБС
1) Отказ от курения. Прекращение курения снижает риск развития инфаркта миокарда и внезапной смерти на 20-50%. В целях отказа от курения могут быть использованы различные методы, которые может помочь выбрать врач.
2) Контроль содержания в крови общего холестерина. Норма содержания общего холестерина в крови до 5,0 ммоль/литр.
3) Нормализация артериального давления (АД). Риск развития ИБС усиливается при повышенном артериальном давлении, свыше 140/90 мм.рт.ст. Регулярный контроль и лечение гипертонии дает возможность существенно снизить риск развития ИБС.
4) Профилактика сахарного диабета (СД). У больных сахарным диабетом риск развития ИБС повышается в 3-5 раз. Необходимо контролировать сахар в крови, который в норме должен составлять 3,3-5,5 ммоль/литр.
5) Контроль массы тела.
Масса тела рассчитывается по индексу Кетле (ИМТ):
Индекс Кетле = вес (кг)/ рост2 (м2).
Идеальный вес составляет при ИМТ 18,5 - 24,9 кг/ м2.
6) Здоровое питание. Следует соблюдать разнообразие рациона питания с преобладанием таких продуктов, как овощи и фрукты, неочищенные злаки и хлеб грубого помола, молочные продукты с низким содержанием жира, обезжиренные диетические продукты, постное мясо и рыба.
Повышению образования холестерина в организме способствуют насыщенные жиры, которые содержатся в говядине, баранине, свинине, колбасах, сливочном масле и т.д. Общее потребление жиров не должно превышать 30% суточного рациона по калорийности.
7) Физическая активность. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, необходимо выполнять физические упражнения, в том числе при необходимости под контролем лечащего врача. Больше ходить пешком, выполнять утреннюю гимнастику, играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис). Регулярно заниматься оздоровительной физкультурой (ходьба, плавание, лыжи) и физическим трудом (например, работа на приусадебном участке).
8) Санаторно-курортное лечение. Природные факторы курортов (климат, минеральные воды и т.д.) обладают активными свойствами регулировать нарушенные физиологические функции у кардиологических больных, тормозить развитие и прогрессирование патологического процесса.
Памятка «Ишемическая болезнь сердца»