Профилактика ожирения. Основы рационального питания
4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. В этот день на базе ГАУЗ "РЦОЗ и МП" проведена лекция на тему "Профилактика ожирения. Основы рационального питания".
В данной лекции озвучены ключевые принципы профилактики ожирения, использование в рационе питания малокалорийной диеты. Рекомендуется отдавать предпочтения в рационе питании растительным маслам (оливковое, льняное), цельнозерновым продуктам (твердые сорта пшеницы, макаронных изделий), нежирным сортам мяса (индейка, куриная грудка) и особый акцент уделять ограничению быстрых углеводов (сахаросодержащих продуктов) и животных жиров (жирные сорта мяса). Питание должно быть дробным (4-5 раз в день), по возможности избегать «фаст-фуд» перекусов, соблюдение баланса белков:жиров:углеводов в соотношении 1:1:4, употреблять не менее 400–600 г овощей/фруктов и больше заниматься ежедневной физической активностью.
Мероприятие направлено на популяризацию здорового образа жизни, обучению основам энергобаланса ("потратил = съел") и снижению рисков ожирения среди населения Республики Татарстан.