Коротко о главном: рациональное питание
Интервью с врачом по гигиеническому воспитанию РЦОЗ и МП, нутрициологом Гузель Мухутдиновой.
Какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы быть здоровым?
Стоит исключить жареные и копченые продукты, рафинированный сахар, белый хлеб, фастфуд, газированные напитки, консервированные продукты, маргарин, полуфабрикаты, сладкие и жирные десерты. Замена этих продуктов на натуральные поможет снизить риск различных неинфекционных заболеваний.
Завтрак - обязательный прием пищи?
Завтрак — самый важный приём пищи. Ночью метаболизм замедляется. Поэтому утром организму необходимо «проснуться» и запустить пищеварительные процессы. Для этого надо выпить стакан чистой воды.
Обычно для завтрака идеально подойдут яйца, творог, различные крупы, сыр, несладкие фрукты.
Сколько воды следует пить в день?
Рекомендовано употреблять 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Если вес-55 кг, то необходимо 30х55 = 1650 мл или 1,65 л воды в день.