Коротко о главном: еда и стресс
Тревожность – одна из возможных причин лишнего веса?
Одной из распространённых причин избыточной массы тела является тревожность. Тревога и беспокойство относятся к психосоматическим причинам набора веса. Любое стрессовое состояние вызывает изменения гормонального фона, замедление метаболизма, механизмов распределения жира. Тревога провоцирует серьёзные расстройства пищевого поведения.
Что такое эмоциональный голод и как с ним бороться?
Эмоциональный голод - это состояние дефицита чувств, положительных и отрицательных реакций, нарушение баланса в эмоциональном состоянии. Основное проявление эмоционального голода - заедание, при этом тянет на вредную, высококалорийную пищу. Возникает внезапно, сопровождается чувством вины. Для устранения нужно вызвать положительные эмоции, вызвать приятные воспоминания, заняться медитацией, вспомнить о людях, которые дарят ответную любовь.
Почему многие заедают стресс?
Биологическая причина переедания - выделение кортизола. Кортизол повышает уровень "гормона голода" грелина, в то время как уровень лептина -"гормона сытости" падает. Но есть и психологические причины - это недостаток эмоциональной поддержки, отсутствие навыка самоподдержки. Пожалеть себя с помощью еды быстрый и лёгкий метод успокоения. Как бы возврат в детство, когда младенец успокаивался после прикладывания к груди матери. Мозг чётко помнит-"Поешь-успокоишься".