К чему может привести гиподинамия?
С 12 по 18 августа Минздравом России объявлена Неделя популяризации активных видов спорта.
В современном мире мы все больше времени проводим за компьютером, забывая о важности движения. А ведь малоподвижный образ жизни - это серьезная угроза нашему здоровью.
Избыточный вес часто является прямым следствием гиподинамии. Ожирение увеличивает риск развития многих серьезных заболеваний (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, проблемы с суставами, проблемы с дыханием).
Недостаток движения приводит к ослаблению мышц и костей. Это может:
- Снизить плотность костей: увеличивается риск переломов, особенно у пожилых людей.
- Ухудшить координацию движений.
- Снизить выносливость.
Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на психическое здоровье. Отсутствие физической активности может привести к хронической усталости или даже к депрессии.
Для поддержания здоровья и благополучия ВОЗ рекомендует от 150 до 300 минут умеренной физической активности в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной физической активности в день для детей и подростков.
Помните, что движение - это жизнь!