Как сохранить свое психическое здоровье?
Согласно Плану проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке ЗОЖ Минздрава России с 7 по 13 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
Психическое здоровье - это гораздо больше, чем просто отсутствие психических расстройств. Это состояние полного благополучия, которое позволяет нам:
• Противостоять стрессам: уметь справляться с трудностями, находить адаптивные способы реакции на вызовы жизни, не позволяя им разрушать нас.
• Реализовывать свой потенциал: чувствовать себя способным достигать своих целей, продуктивно работать, учиться, строить отношения, получать удовольствие от жизни.
• Поддерживать здоровые отношения: создавать и сохранять гармоничные связи с окружающими, строить доверительные отношения с близкими.
• Осознавать свои эмоции: иметь возможность распознавать, принимать и управлять своими эмоциями, не подавлять их.
• Проявлять сострадание: понимать и принимать себя и других, проявлять эмпатию, сочувствие и заботу.
Вот несколько способов поддержать свое психическое здоровье:
• Заботьтесь о себе: спите достаточно, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, проводите время на свежем воздухе.
• Управлять стрессом: используйте релаксационные техники, занимайтесь любимым хобби, проводите время с близкими.
• Помните о своих потребностях: учитесь говорить "нет", когда это необходимо, чтобы не перегружаться.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью: к специалисту, друзьям, семье.
• Практикуйте позитивное мышление: сосредоточьтесь на позитивных моментах в жизни, цените свои достижения и достижения других.