Психологические триггеры праздничного пьянства.
Новогодние праздники ассоциируются с радостью, общением и застольем. Однако за атмосферой веселья часто скрывается серьёзная проблема — злоупотребление алкоголем, вызванное не только желанием расслабиться, но и психологическими триггерами. Многие люди начинают пить не из-за внутреннего желания, а под влиянием внешних факторов: давления компании, ожиданий, стресса или чувства одиночества. Понимание этих триггеров — первый шаг к профилактике и ответственному отношению к здоровью.
Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьируется от 5 до 75%. Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать потребление алкоголя. Важно, что предпринимаемые государством меры позволили существенно сократить потребление алкоголя, связанную с ним смертность и заболеваемость. В целях расширения практики ранней диагностики, профилактического консультирования и оказания медицинской помощи при хроническом употреблении алкоголя в стационарных условиях (в дополнение к скринингу пагубного потребления алкоголя в профилактических осмотрах) целесообразна организация консультирования с применением опросника AUDIT-4 в медицинских организациях, имеющих в составе травматологические, хирургические, нейрохирургические, реанимационные, токсикологические, терапевтические, пульмонологические, кардиологические, гастроэнтерологические, неврологические и фтизиатрические структурные подразделения. По вопросам, связанным с употреблением алкоголя, работает горячая линия Минздрава России 8-800-200-0-200. В новогодние праздники необходимо обратить особое внимание на проблему рискованного потребления алкоголя и принять взвешенные и эффективные меры для сохранения человеческих жизней.
Основные психологические триггеры.
- Социальное давление. Многие пьют, чтобы соответствовать ожиданиям компании или избежать осуждения. Ощущение, что «все пьют — и я должен», часто становится главным триггером. Исследования показывают, что давление со стороны друзей или семьи — один из сильнейших факторов, побуждающих к употреблению алкоголя в праздники.
- Стресс и тревога. Праздники могут вызывать стресс: финансовые затраты, необходимость общения с родственниками, чувство одиночества. Алкоголь воспринимается как способ снять напряжение и забыть о проблемах, хотя на самом деле он лишь временно маскирует тревогу, а в долгосрочной перспективе усугубляет её.
- Ощущение праздника. Алкоголь ассоциируется с весельем и радостью. Люди считают, что без него праздник будет скучным. Однако наука подтверждает: настоящая радость — это общение и эмоции, а не количество выпитого.
- Привычка. Многие привыкли к тому, что алкоголь — неотъемлемая часть праздничного стола, и не рассматривают альтернативы. Привычка усугубляется повторяющимся опытом и культурными нормами.
Профилактика: как справиться с триггерами.
- Осознанность. Перед праздником подумайте: зачем вы пьёте? Что вы хотите получить — расслабление, общение или просто следование привычке? Осознание своих мотивов помогает принять осознанное решение.
- Альтернативы. Предложите безалкогольные напитки, организуйте игры или активности, которые не связаны с употреблением алкоголя. Это поможет создать праздничную атмосферу без риска для здоровья.
- Поддержка. Если чувствуете давление, заранее обсудите с близкими, что вы не хотите пить. Поддержка семьи и друзей помогает сопротивляться давлению и сохранить самоуважение.
- Планирование. Ограничьте количество алкоголя заранее, не пейте натощак, чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки. Планирование помогает контролировать объём употребления.
- Работа с эмоциями. Если тревожитесь или чувствуете одиночество, попробуйте техники дыхания, медитации или поговорите с близкими. Это помогает справиться с внутренними переживаниями без алкоголя.
Ответственное отношение к здоровью.
Ответственное отношение к здоровью — это не только соблюдение режима, но и готовность помочь близким, если они злоупотребляют алкоголем. В праздничные дни важно создавать атмосферу, в которой люди чувствуют себя комфортно и без давления пить алкоголь.
В праздники особенно важно помнить: настоящая радость — это здоровье, а не количество выпитого.
Зам.главного врача по оргметод работе Р.И. Валиев
Зав.отделением ГВ и ПЗОЖ Г.Ф. Галимуллина