Безопасность на скользком льду: простые правила предотвращения падений и переломов.
Зимой многие города превращаются в настоящую катушку льда. Скользкий снег и гололедица представляют реальную опасность для пешеходов, водителей и всех тех, кому приходится передвигаться по улицам. Ежегодно сотни тысяч людей получают серьезные травмы, включая переломы костей, растяжения связок и ушибы внутренних органов. Несмотря на очевидную угрозу, большинство людей недостаточно серьезно относятся к собственной безопасности в этот период.
Помимо физического ущерба, падение на льду может стать причиной стресса и снижения качества жизни. Именно поэтому профилактика падения и травматизма должна занимать одно из центральных мест в нашем сознании. Важно напомнить, что сохранение собственного здоровья напрямую зависит от наших собственных усилий.
Хотя эта статья посвящена безопасности на льду, нельзя забывать и о других аспектах сохранения здоровья, таких как профилактика пищевых отравлений. Ведь соблюдение принципов здорового питания и гигиены — залог крепкого иммунитета и устойчивости организма к различным заболеваниям.
Чем опасно зимнее скольжение?
Скользкий лёд и заснеженные тротуары несут массу рисков:
- Падения приводят к серьезным травмам опорно-двигательного аппарата.
- Возможны сотрясения мозга и внутренние кровотечения.
- Многие травмы требуют долгого лечения и реабилитации.
- Психологический стресс и боязнь повторного падения ухудшают психоэмоциональное состояние.
Но наиболее частым итогом падений становится перелом кости. Чаще всего ломается лучевая кость предплечья, бедренная шейка бедра и позвоночник. Переломы требуют немедленного обращения к врачам-травматологам и специализированного медицинского вмешательства.
Простые правила безопасности на льду.
Следуя простым рекомендациям, можно существенно уменьшить риск падений и последующих травм:
1. Удобная обувь с нескользящей подошвой.
Выбирайте ботинки с рифленой резиновой подошвой, обладающей хорошим сцеплением с поверхностью. Можно приобрести специальную накладку-антискольжения, которую легко прикрепить к любому типу обуви.
2. Ходьба осторожно и медленно
Ходите мелкими шагами, слегка сгибая колени и удерживая равновесие руками. Постарайтесь не спешить и двигайтесь спокойно и уверенно.
3. Обращайте внимание на покрытие дорог
Если видите участки дороги покрытые толстым слоем льда, лучше обходите стороной. Попробуйте идти вдоль бордюра или рядом с деревьями и столбами, держась за них для дополнительной опоры.
4. Держитесь подальше от замерзших водоемов
Категорически запрещается ходить по замёрзшей воде рек, озёр и прудов. Тонкий лёд может проломиться, вызвав тяжелейшие травмы и утопление.
5. Используем дополнительные аксессуары
Старики и малоподвижные граждане могут воспользоваться специальными ходунками или трости для ходьбы. Они обеспечивают дополнительную устойчивость и снижают риск падения.
6. Не отвлекайтесь
Во время движения сосредоточьтесь на дороге впереди, не разговаривайте по телефону и внимательно смотрите под ноги.
7. Укрепляем мышцы
Физическая активность укрепляет мышцы и улучшает координацию движений. Занятия спортом, гимнастикой и йогой улучшают реакцию и способность удерживать равновесие.
Что делать, если упали?
Главное правило — не паниковать. Если вы почувствовали, что потеряли равновесие, постарайтесь сгруппироваться, опустив подбородок к груди и наклонившись вперед. Так вы снизите силу удара и уменьшите вероятность переломов. Немедленно обратитесь за помощью, если чувствуете боль или дискомфорт.
Правила безопасной прогулки по льду просты и понятны каждому. Их выполнение займет совсем немного времени и сил, зато сбережёт ваше здоровье и предотвратит неприятные последствия случайных падений. Вспомним, что помимо внешней опасности, важным фактором нашего благополучия является правильное питание и гигиена. Таким образом, забота о своём здоровье должна охватывать широкий спектр сфер, начиная от профилактики травм и заканчивая соблюдением правил гигиены и здоровым образом жизни.
зав.отделением ГВ и ПЗОЖ ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Г.Ф. Галимуллина
врач по гиг.воспитанию ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.Г. Алимова