Защита печени: как сохранить её здоровым?
Печень — важнейший орган человеческого тела, выполняющий сотни функций, включая очищение крови от токсинов, синтез белков и хранение витаминов. Именно печень становится первым барьером против повреждений, наносимых неправильным образом жизни, нездоровым питанием и употреблением алкоголя. Но как уберечь себя от болезней печени и сохранить ее здоровыми всю жизнь? Ответ кроется в правильном подходе к гигиене и профилактике отравлений алкоголем.
Факторы риска для здоровья печени.
Основными факторами, негативно влияющими на здоровье печени, являются:
- Чрезмерное употребление алкоголя,
- Неправильное питание (жирная пища, избыток сахара),
- Малоподвижный образ жизни,
- Хронические инфекции вирусного происхождения (гепатиты B и C),
- Прием лекарственных препаратов без назначения врача,
- Ожирение и сахарный диабет.
Важность профилактики.
Заболевания печени, вызванные хроническими отравлениями алкоголем, занимают лидирующее положение среди печёночных патологий. Предотвращение алкогольного поражения печени лежит в основе сохранения здоровья органа и предупреждения тяжелых осложнений.
Поэтому ключевой аспект защиты печени — ведение здорового образа жизни и соблюдение ряда профилактических мер, позволяющих поддерживать оптимальное функционирование печени.
Правила профилактики заболеваний печени.
Правило №1: Ограничьте употребление алкоголя.
Один из главных способов сохранить печень здоровой — сократить или вовсе отказаться от употребления алкоголя. Безопасной дозой для взрослого мужчины считается максимум две стандартные порции алкоголя в день (одна порция эквивалентна 15 граммам чистого спирта), для женщины — одна порция. Чем больше превышаете рекомендованную норму, тем выше риск повреждения печени.
Постоянное злоупотребление алкоголем ведет к стеатозу (ожирению печени), воспалению (гепатиту) и в конечном итоге к необратимому фиброзу и циррозу печени.
Правило №2: Следите за своим рационом.
Здоровое питание — основа поддержки нормального функционирования печени. Рацион должен содержать большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка, поступающих из рыбы, птицы и нежирных сортов мяса. Избегайте жирной и жареной пищи, кондитерских изделий и полуфабрикатов.
Достаточное потребление клетчатки поддерживает нормальное пищеварение и препятствует застою желчи, обеспечивая эффективное удаление токсинов.
Правило №3: Ведите активный образ жизни.
Физическая активность улучшает обмен веществ, нормализует вес и укрепляет иммунную систему. Занятия спортом снижают нагрузку на печень, препятствуют накоплению жира в клетках органа и уменьшают риск возникновения воспалительных процессов.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, плавание или простая гимнастика поддерживают общее здоровье и повышают защитные силы организма.
Правило №4: Берегитесь инфекций.
Хронический гепатит B и C представляют значительную угрозу для здоровья печени. Своевременная вакцинация против вируса гепатита B и применение стерильных инструментов в медицинских учреждениях существенно снижают риск заражения этими инфекциями.
Вакцинированные лица защищены от инфицирования, что минимизирует шансы развития хронического воспаления печени и последующего развития цирроза.
Правило №5: Консультируйтесь с врачом.
Некоторые лекарственные препараты оказывают отрицательное воздействие на клетки печени. Самостоятельный приём лекарств без предварительной консультации специалиста способен вызвать серьёзные осложнения вплоть до острого медикаментозного гепатита.
Любые медикаменты следует принимать исключительно по назначению врача, точно соблюдая предписанные дозы и длительность курса приёма.
Работа по гигиеническому образованию населения.
Помимо индивидуальных усилий, значительное значение имеет широкая просветительская работа среди населения. Гигиеническое образование должно стать неотъемлемой частью школьной программы, профессиональной подготовки сотрудников предприятий и организаций.
Основные направления гигиенического воспитания включают:
- Распространение информации о вреде алкоголя и возможности развития алкогольной зависимости,
- Проведение регулярных консультаций с врачами-гастроэнтерологами и специалистами-наркологами,
- Организацию общегородских кампаний и флешмобов, призывающих вести здоровый образ жизни,
- Предоставление доступной информации о симптомах нарушений работы печени и методах ранней диагностики заболеваний.
Защитить свою печень несложно, если принять решение жить осознанно и ответственно относиться к собственному здоровью. Реализация элементарных профилактических мер способна существенно продлить активное долголетие и предотвратить тяжёлые заболевания печени, вызванные постоянным злоупотреблением алкоголем и плохим питанием.
Помните, ваша печень — уникальный фильтр вашего организма, заслуживающий бережного отношения и заботы.
Зам главного врача по орг.-метод. работе ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.И. Валиев
Врач по гиг.воспитанию ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.Г. Алимова