Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: как предупредить инфаркт и инсульт?
Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смертности в большинстве стран мира. К сожалению, часто они развиваются незаметно, и впервые проявляются острым событием — инфарктом или инсультом. Причина кроется в длительном воздействии различных факторов риска, которые, будучи вовремя выявлены и скорректированы, могли бы предотвратить катастрофу.
Основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Модифицируемые факторы риска — это те, которые можно изменить с помощью образа жизни и медицинских вмешательств. Они включают:
- Курение.
- Нездоровое питание.
- Низкую физическую активность.
- Высокое потребление алкоголя.
- Повышенный уровень артериального давления.
- Повышенный уровень холестерина в крови.
- Ожирение.
- К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Эти факторы риска хорошо известны врачам и исследователям, однако большинство людей редко придают им должное внимание, пока не столкнутся с болезнью лицом к лицу.
Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Первичная профилактика направлена на предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей. Ее основу составляют следующие меры:
- Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра. Раннее выявление повышенного давления, гипергликемии и гиперлипидемии позволяет вовремя назначить лечение и предотвратить осложнения.
- Изменение образа жизни: отказ от курения, правильное питание, регулярная физическая активность, снижение потребления алкоголя.
- Профилактика ожирения: контроль индекса массы тела и окружности талии.
Вторичная профилактика
Вторичная профилактика нацелена на предотвращение повторного приступа или обострения у людей, перенесших инфаркт или инсульт. Она включает:
- Прием лекарственных препаратов, назначенных врачом.
- Регулярные визиты к врачу для контроля состояния здоровья.
- Поддержание здорового образа жизни.
Рекомендации по изменению образа жизни
Предлагаем вниманию читателей основные рекомендации, одобренные Минздравом России и Всемирной организацией здравоохранения, которые помогут существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний:
- Знать свои показатели, характеризующие здоровье:
- Уровень холестерина в крови.
- Уровень артериального давления.
- Уровень глюкозы в крови.
- Индекс массы тела.
- Окружность талии.
- Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
- Правильно питаться:
- Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха).
- Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр./день — 5 порций).
- Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой.
- Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов).
- Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, сладости).
- Не курить.
- Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков.
- Быть физически активным:
- Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности.
- Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
- Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.
- Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5–7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2–3 раза в неделю).
- Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска — курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Медикаментозная профилактика
В случаях, когда немедикаментозные меры не приносят ожидаемого результата, врач может назначить лекарственные препараты, снижающие уровень холестерина, артериального давления или сахара в крови. Однако самолечение недопустимо, и назначение медикаментов должно производиться специалистом.
Скрининговые программы
Регулярные скрининги помогают выявить заболевания на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Прохождение обследований и анализов ежегодно снижает риск внезапных острых событий, таких как инфаркт или инсульт.
- Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения.
Сердечно-сосудистые заболевания — это следствие многолетнего воздействия факторов риска, но это не значит, что судьба неизбежна. Формируя устойчивые здоровьесберегающие привычки, каждый человек может значительно снизить риск развития этих заболеваний.
- Формирование устойчивых здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников.
- Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ.
Регулярный контроль, изменение образа жизни и выполнение простых рекомендаций — это гарантия здоровой и активной жизни.
Зам главного врача по орг.-метод. работе ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.И. Валиев
зав.отделением ГВ и ПЗОЖ ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Г.Ф. Галимуллина