Минздравом России объявлена Неделя сохранения мужского здоровья
Мужское здоровье — это не только сила и выносливость, но и профилактика серьёзных рисков, которые могут сократить продолжительность жизни. ВОЗ отмечает, что ключевые угрозы: сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), онкология предстательной железы, эректильная дисфункция и нарушения репродуктивной функции. Неделя сохранения мужского здоровья напоминает: профилактика эффективнее лечения. Давайте разберём основные проблемы и простые шаги для их предотвращения.
Сердце и сосуды: главный вызов
ССЗ — причина 45% смертей мужчин в России (данные Минздрава РФ, 2025). Факторы риска: гипертония, курение, лишний вес и малоподвижность. Курение удваивает риск инфаркта, а ожирение повышает вероятность атеросклероза на 30–50%.
Профилактика:
Измеряйте давление регулярно — норма до 130/80 мм рт. ст.
Откажитесь от табака: через год риск ССЗ снижается на 50%.
Поддерживайте вес: ИМТ 18,5–24,9. Снижение на 5 кг уменьшает нагрузку на сердце.
Простата: ранняя диагностика спасает
Рак предстательной железы — вторая по частоте онкозаболеваемость у мужчин после лёгких (15% случаев, данные ВОЗ). Симптомы: частое мочеиспускание, боль в пояснице. Риск растёт после 50 лет, особенно при генетике или ожирении.
Профилактика:
PSA-анализ крови с 45–50 лет (или раньше при семейном анамнезе).
Диета с томатами, зеленью и омега-3 (рыба) — снижает риск на 20–30%.
Физическая активность: 150 мин умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание).
Репродуктивное здоровье: не игнорируйте сигналы
Эректильная дисфункция затрагивает 30% мужчин старше 40 лет (исследования Европейской урологической ассоциации). Причины: диабет, стресс, дефицит тестостерона. В России 15–20% пар сталкиваются с мужским бесплодием (Росстат).
Профилактика:
Контролируйте сахар крови — диабет разрушает сосуды.
Избегайте перегрева (сауны, тесное бельё) и алкоголя (более 2 порций/день снижает тестостерон на 7%).
Сон 7–8 часов: дефицит снижает либидо на 15%.
Психическое здоровье и образ жизни
Депрессия и стресс — "тихие убийцы": 40% мужчин не обращаются к психологу (данные ВОЗ). Это провоцирует алкоголизм и ССЗ.
Общие рекомендации:
Питание: больше овощей, цельных злаков, меньше красного мяса и соли.
Движение: нордическая ходьба или спорт 3 раза в неделю.
Осмотры: ежегодно у уролога, терапевта, эндокринолога после 40 лет.
Профилактика — это инвестиция в качество жизни. Регулярные проверки и здоровые привычки снижают риски на 70–80% (данные Минздрава РФ). Берегите себя — для семьи, для себя. Ваше здоровье в ваших руках!