Депрессия без слёз у мужчин

16 февраля 2026 г., понедельник

Депрессия — сложное и распространённое расстройство психического здоровья, встречающееся в любом возрасте и у любого пола. Тем не менее, симптоматика депрессии у мужчин отличается от женской и часто проходит незамеченной. В отличие от женщин, испытывающих классические симптомы (чувство уныния, слезливость, безнадежность), мужчины чаще демонстрируют агрессию, раздражительность, гнев и озлобленность. Такое проявление депрессии получило название «депрессии без слёз».

Проблема осложняется тем, что мужчины традиционно редко обращаются за специализированной помощью, предпочитая справляться самостоятельно. Это обстоятельство приводит к хроническому течению заболевания и появлению серьезных осложнений.

• Мужское здоровье - важный компонент демографического потенциала и трудоспособности населения.

Особенности протекания депрессии у мужчин

Женщины склонны демонстрировать классическую картину депрессии, жаловаться на плохое настроение, чувство беспомощности и низкую самооценку. Напротив, мужчины, столкнувшись с симптомами депрессии, стремятся скрыть эмоции, продемонстрировать силу воли и самостоятельность. Часто они переключаются на спорт, азартные игры, путешествия или вступают в конфликты, пытаясь отвлечься от внутреннего дискомфорта.

Типичными признаками депрессии у мужчин являются:

• Агрессивность и вспыльчивость;
• Нервозность и нетерпеливость;
• Повышенный уровень тревожности и беспокойства;
• Рассеянность и невнимательность;
• Головные боли, бессонница, усталость и быстрая утомляемость;
• Утрата прежних увлечений и хобби;
• Снижение интереса к сексуальному контакту;
• Склонность к самолечению и самолекарствам.

Без должного лечения депрессия продолжает развиваться, приобретая затяжной и хронический характер.

• Недостаточная обращаемость мужчин за медицинской помощью приводит к позднему выявлению заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.

Фактор риска депрессии у мужчин

Несколько факторов повышают вероятность возникновения депрессии у мужчин:

1. Семейные обстоятельства (развод, утрата близкого человека, рождение ребёнка).
2. Трудности на работе (увольнение, смена профессии, низкий заработок).
3. Затянувшиеся конфликты и ссоры с коллегами, родственниками, соседями.
4. Травматический опыт детства или юности.
5. Сложные взаимоотношения с женщинами.
6. Потребление наркотиков и алкоголя.
7. Одинокий образ жизни, отсутствие постоянной партнёрши.

Комбинация вышеуказанных обстоятельств формирует основу для появления и закрепления признаков депрессии.

Профилактика депрессии у мужчин

Реабилитация мужчин с депрессией — сложный и долгий процесс, требующий участия родственников, психологов и психиатров. Приведём полезные советы по предупреждению и преодолению депрессии:

1. Меняйте мышление

Научитесь позитивно воспринимать мир, видеть положительные стороны жизни, избавляться от навязчивых мыслей и установок.

2. Найдите любимое дело

Регулярное занятие любимым делом поднимает настроение, восстанавливает энергетический баланс и придает смысл существованию.

3. Наладьте сон и отдых

Недостаточный сон, ночное бодрствование и дефицит отдыха ведут к увеличению риска депрессии. Составьте расписание дня, ложитесь спать в установленное время, устраивайте короткие паузы для релаксации.

4. Проверьте физическое здоровье

Многие болезни внутренних органов сопровождаются появлением симптомов депрессии. Обязательно проходите ежегодные медицинские осмотры, контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина.

• Контроль артериального давления, уровня глюкозы и состояния предстательной железы должен стать элементом регулярного профилактического наблюдения.

5. Поддерживайте социальные контакты

Общение с родными и друзьями снимает одиночество, развивает эмпатию и умение взаимодействовать с другими людьми.

• Соблюдение принципов рационального питания, отказ от курения и злоупотребления алкоголем способствуют поддержанию репродуктивного и физического здоровья.

Комплексный подход к профилактике депрессии предусматривает перестройку жизненных приоритетов, переоценку взглядов на собственную личность и формирование гармоничных взаимоотношений с окружающими. Выполнение предложенных рекомендаций улучшит ваше эмоциональное состояние, повысит устойчивость к внешним стрессорам и подарит энергию для достижения поставленных целей. Будьте счастливы и открыты миру!

Зам главного врача по орг.-метод. работе ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.И. Валиев

врач по гиг.воспитанию ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.Г. Алимова