Сердечные риски у мужчин в XXI веке
XXI век принес человечеству новые вызовы, связанные с изменением образа жизни, повышенным уровнем стресса и новыми медицинскими технологиями. Одной из глобальных проблем современности стали сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), ставшие основными причинами смертности и инвалидности среди взрослого населения планеты. Особенное беспокойство вызывает высокая заболеваемость ССЗ среди мужчин трудоспособного возраста.
Кардиологи утверждают, что каждая третья смерть в мире связана именно с болезнями сердца и сосудов. Причем наибольшему риску подвержены представители сильной половины человечества. Связано это с особенностями поведения, воспитания и восприятия собственного здоровья мужчинами.
- Мужское здоровье - важный компонент демографического потенциала и трудоспособности населения.
Особенности проявления сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин
Наиболее распространенные сердечно-сосудистые заболевания у мужчин — ишемическая болезнь сердца (ИБС), инфаркт миокарда, артериальная гипертония, инсульт, стенокардия и аритмия. Каждый из этих диагнозов несет угрозу жизни и качеству существования пациента.
Характерными признаками поражения сердечно-сосудистой системы являются:
- Давящие или сжимающие боли за грудиной («грудная жаба»), отдающие в левую руку, шею, нижнюю челюсть;
- Повышенная утомляемость, общая слабость, головокружение;
- Появление одышки при минимальной физической нагрузке;
- Нарушение ритма сердца, приступы тахикардии или перебои в работе сердца;
- Скачки артериального давления, головные боли, шум в ушах.
Особенностью мужской психологии является нежелание обращать внимание на незначительные жалобы, считая их несущественными. Многие ждут острого кризиса, прежде чем обратиться за профессиональной помощью, что ведет к поздней диагностике и потере драгоценного времени.
- Недостаточная обращаемость мужчин за медицинской помощью приводит к позднему выявлению заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Главные факторы риска
Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний подразделяются на две большие категории: контролируемые и неконтролируемые.
Неконтролируемые факторы включают наследственность, пол и возраст. Генетика играет значительную роль в развитии болезней сердца и сосудов, особенно если близкие родственники страдали от аналогичных состояний. Старение организма неизбежно влечет за собой снижение эластичности артерий и накопление отложений на стенках сосудов.
Контролируемые факторы гораздо важнее, так как зависят непосредственно от действий человека. Именно на них направлена вся работа по первичной профилактике ССЗ:
- Неправильный образ жизни (малоподвижность, недостаток сна, нерегулярное питание);
- Табакокурение и злоупотребление алкоголем;
- Высокий уровень холестерина и триглицеридов в крови;
- Артериальная гипертония;
- Наличие лишнего веса и ожирения;
- Диабет II типа и другие метаболические нарушения;
- Постоянный стресс и перенапряжение.
Каждый из перечисленных факторов усугубляется наличием другого, создавая своеобразный каскад разрушительных реакций в организме.
Практические советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Общее правило звучит просто: бережное отношение к своему телу и разуму предотвратят серьезные проблемы со здоровьем. Предлагаем вашему вниманию конкретные практические рекомендации по сохранению крепкого сердца и хорошего настроения:
1. Питание
Основой диеты должна стать пища, богатая клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Желательно употреблять свежие овощи, фрукты, рыбу, птицу, молочные продукты низкой жирности, злаки и бобовые. Следует исключить из рациона животные жиры, быстрые углеводы, соль и сладкую выпечку.
Особый акцент сделайте на продуктах, богатых магнием, кальцием, калием и омега-3-жирными кислотами. Эти элементы необходимы для поддержания нормальной структуры сосудистого эндотелия и сократительной способности миокарда.
- Соблюдение принципов рационального питания, отказ от курения и злоупотребления алкоголем способствуют поддержанию репродуктивного и физического здоровья.
2. Движение
Регулярные физические нагрузки — ключ к долголетию и хорошему настроению. Выбирайте подходящие вам типы активности: ходьба быстрым шагом, плавание, велосипедные прогулки, гимнастика или фитнес. Помните, главное — постоянство и систематичность занятий.
3. Вес тела
Нормализуйте свой вес, избегая экстремального похудения или набора массы. Индекс массы тела (ИМТ) должен находиться в пределах от 18,5 до 24,9 кг/м². Любое отклонение от указанных значений ставит вас в группу риска развития ССЗ.
4. Сон и отдых
Качество сна имеет огромное значение для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Ученые доказали прямую связь недостатка сна с развитием гипертонии, диабета и ожирения. Спите не менее семи часов каждую ночь, соблюдая гигиену сна и проветривая помещение перед сном.
5. Отказ от вредных привычек
Никогда не поздно отказаться от курения и свести к минимуму прием алкоголя. Уже спустя полгода после отказа от сигарет начинается процесс регенерации поврежденных тканей легких и сосудов, восстанавливается нормальное кровообращение и понижается риск тромбообразования.
- Контроль артериального давления, уровня глюкозы и состояния предстательной железы должен стать элементом регулярного профилактического наблюдения.
Современные тенденции в лечении сердечно-сосудистых заболеваний
Благодаря прогрессу науки и новым медицинским технологиям появляется всё больше возможностей диагностировать ранние стадии болезней сердца и сосудов. Инновационные приборы и устройства облегчают доступ к необходимой помощи даже пациентам из отдаленных регионов.
Особенно важное значение приобретают скрининговые программы, позволяющие выявить опасные отклонения ещё до начала клинических проявлений. Такие мероприятия организуются государственными структурами и коммерческими клиниками практически повсеместно.
Только сознательное отношение к своему здоровью и активное участие в программах профилактики помогут справиться с угрозой сердечно-сосудистых заболеваний в современном обществе. Подходите серьезно к вопросам вашего благополучия, любите себя и свое тело, обращайтесь к специалистам при любых подозрениях на патологию.
Забота о вашем сердце сегодня гарантирует счастливое и полноценное будущее вашим близким людям и всему обществу в целом!
Зам главного врача по орг.-метод. работе ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.И. Валиев
Врач по ГВ ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.М. Харисова